비만과 다이어트의 정의

What is obesity?

비만증(obesity ; ob=over, es=to eat)은 필요 이상으로 많이 먹어서 몸의 지방조직량이 많이 쌓인 상태입니다.

"An excess amount of body fat relative to lean body mass."

의학적 치료가 필요한 비전염성 질병인 비만증의 형태에는 체지방의 분포에 따라 상체비만(Apple type or Android type)과 하체비만(Peer type or Gynoid type)이 있습니다.

비만증이 인체에 미치는 나쁜 영향으로는 용모손상, 불편, 무능, 질병, 사망을 들 수 있습니다.

현재 비만증을 바라보는 최신 시각은 유전적, 환경적 요인에 의해서 에너지 조절 기능이 깨져서 생긴 치료가 필요한 질병이라는 관점에서 접근함으로써 비만 치료의 패러다임이 바뀌고 있어 조만간 비만의 원인을 찾아 퇴치하는 근본적인 치료법이 개발될 것으로 생각됩니다.

 

What is diet?

다이어트의 개념은 첫째, 균형잡힌 식단, 식이요법 둘째, 살빼기 셋째, 몸이 좋아하던 나쁜 습관이나 행동과 결별하는 과정 넷째, 보다 윤택한 삶과 건강한 삶을 위한 치료의 한 과정 다섯째, 자신을 사랑하는 일 입니다.

영국 옥스퍼드 영어사전에는 다이어트를 "인생행로, 자기조절을 위한 삶의 방식 또는 사고방식"으로 규정하고 있습니다.

이러한 다이어트의 개념 속에는 다이어트에 관한 과학적인 지식과 시각 뿐만 아니라 다이어트에 관한 철학적인 인식이 요구됨을 알 수 있습니다.

다이어트의 일차적인 목적은 체중감량(weight loss)을 통한 생활습관병 예방과 건강회복이며, 이차적인 목적은 슬림화된 체형, 몸매, 외모개선, 미용 등입니다.

다이어트의 원칙은 적게 먹고 많이 움직이는 건강한 생활습관입니다.

다이어트의 대명제는 체지방 감소와 근육량 증가이므로 식이요법과 운동(유산소운동+근육운동)을 병행하여 지속적으로 꾸준히 실천할 필요가 있습니다.

다이어트 최대의 적은 굶는 것, 즉 단식입니다.

"왜 살을 빼야 하는지"에 대한 뚜렷한 목적 의식을 가지고 건강하고 똑똑한 자신의 다이어트를 행하시길 바랍니다.