운동처방이 뭐예요?

 

자

건강이 돈으로 살 수 없는 최고의 가치로 자리매김되고 있는 현시점에서 21세기의 체육의 패러다임 또한 건강과 레저라는 두 축을 중심으로 전환되고 있습니다. 따라서 그 어느 때보다 신체활동이나 운동에 대한 관심이 높아지고 있을 뿐만 아니라 비만증, 당뇨병, 고혈압, 심장병, 골다공증 등 생활습관병의 예방과 치료, 재활 및 건강증진의 최신 의학으로서 운동과학의 중요성이 부각되고 있습니다.

아울러 체력향상과 총체적 건강관리(total health care)의 수단으로써 운동처방의 필요성이 대두되고 있는 실정입니다.

 

운동처방(exercise prescription)이란 개인의 건강상태와  체력수준에 알맞는 운동을 과학적인 검사를 통해서 선택하여 규칙적으로 실시하는 방법을 제시해주는 행위를 말합니다. 운동처방을 받게 되면 자신의 체력향상과 건강증진 및 질병치료를 위해서 어떠한 운동을 언제, 어디서, 어떻게, 얼마만큼 해야 되는지를 판단할 수 있는 근거를 마련하게 되고, 운동의 효과와 안전을 보장하는 과학적인 지침을 제공받을 수 있습니다.

독감 등 질병으로 환자가 병원을 찾아가면 해당 전문의가 청진기, 혈액검사, 소변검사, x-ray, CT촬영 등을 통해서 환자의 병명과 원인을 판정한 후 약처방(해열제, 소화제, 진통제, 영양제, 거담제, 진해제, 항생제 등 을 해주죠?  운동처방 역시 건강인과 반건강인을 대상으로 건강검사, 체력검사, 운동부하검사(위 그림) 등을 통하여 약처방에 비유되는 운동형태, 운동강도, 운동지속시간, 운동빈도, 운동기간이 포함된 운동처방프로그램을 작성하여 주는 것입니다.

건강과 몸매 회복을 목적으로 다이어트운동을 할 경우에도 전문가에게 자문을 받아서 운동프로그램을 규칙적이고 지속적으로 실행하면 훨씬 효율적인 결과를 얻을 수 있을 것으로 생각됩니다.

 

***운동처방의 목적

1. 운동부족에 의한 생활습관병의 예방과 치료

2. 체력의 향상

3. 건강의 유지 및 증진

 

***운동처방의 구성요소

1. 질적 요소 : 운동형태, 운동강도

2. 양적 요소 : 운동지속시간, 운동빈도, 운동기간

 

***운동처방은 그 개념과 목적에서 알 수 있는 바와 같이 다양한 학문적 지식이 필요한 분야입니다. 즉 기능해부학, 운동생리학, 생체역학, 행동심리학, 병리생리학, 영양학, 발육 발달 및 노화, 안전 및 구급법 등의 학제적 접근(interdisciplinary approach)이 충족되어야 할 뿐만 아니라 관련전문지식을 가진 사람들간의 완벽한 팀웍(teamwork)을 바탕으로 수행되어져야 합니다.