어깨 스트레칭 운동

 

 

 

여러분의 어깨는 편안하고 부드럽습니까?

어깨 관절이 겪을 수 있는 고통의 질병은 오십견(동결견), 회전근개파열, 충돌증후군 등이 있습니다. 이 관절에 이상이 발생하면 일상생활에서의 불편함과 그 고통은 말로 표현할 수 없을 만큼 큽니다.

 

위 동작은 이부자리 위에서 기상 후, 취짐  전에 권해들릴 수 있는 어깨 스트레칭운동입니다.

손을 앞으로 쭉 뻗은 자세에서 양쪽 어깨를 밑으로 눌러준다는 가벼운 느낌으로 하시면 됩니다. 숨을 참거나 혹은 후~~ 내쉬는 것보단 하나 둘 셋 ... 적극적으로 숫자를 세면서 20-30초 가량 하시기 바랍니다. 같은 동작을 2-3회 반복하셔도 좋습니다.

 

***위와 같은 자세에서 양 손을 옆으로 모아서 숙여 주면 옆구리 스트레칭까지 됩니다. 유연하시면 엉덩이는 밑으로 내려도 상관없습니다.