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금재설화(錦載屑話)
체중과 몸매가 한 개인의 경쟁력과 건강의 척도로 인식되고 있는 요즘 내 딸을 비롯해서 주변에 체중 문제 때문에 고민하는 사람들이 많다. 체중은 신체발육 특히 영양상태를 나타내는데 체격, 신체적 작업능력, 운동능력, 저항력 등과 관계가 있다. 체중은 체지방량(fat mass)과 제지방량(free fatty weight or lean body mass)으로 구분된다. 다시말하면 체중계에 보이는 것이 총체중이라면, 체지방체중과 제지방체중은 눈에 보이지 않는 체중인 것이다. 다이어트 운동은 체지방체중과 제지방체중간의 비율의 싸움이라 할 수 있는데, 전자를 빼고 후자를 유지하거나 증가시키게 되면 체중과의 전투에서 승리하는 것이라 볼 수 있겠다. 체지방량이 인체의 세포와 조직에 칼로리를 저장하는 역할을 한다면, 근..
혹한의 계절, 겨울철에 실외에서 운동할 시엔 추위에 노출되기 쉬운 신체 부위(머리, 목, 귀, 입, 손 등)에 대한 보온에 각별히 신경을 써야한다. 자동차의 엔진을 워밍업해 주듯이 실내에서 충분히 몸을 풀고 체온을 올려준 후 걷기, 조깅과 같은 실외 운동을 실시하는 것이 스포츠 손상과 상해를 예방하는 지름길임을 잊지 말자. 그러나, 추운 날씨 탓에 바깥보단 안에서 생활하는 시간이 더 많고 상대적으로 신체적 움직임이 적고 위축되다보니 자연 체중이 불어나는 경우가 생긴다. 그래서 따뜻한 봄이 되면 몸매와 건강미가 노출되는 여름철을 앞두고 살빼기에 도전하는 사람들이 많아진다. 체질량지수(체중을 키의 제곱으로 나눈 수치 : ㎏÷m2) 25 이상, 허리둘레 90㎝(여자 80㎝) 이상인 사람은 건강을 위해 다이어트..
와 2초 안에 일어나는 순간적인 판단을 의미하는 란 책으로 국내 독자들에게 깊게 각인된 미국의 경영사상가 말콤 글래드웰(Malcolm Gladwell)의 2008년 작 를 2009년 4월 24일에 구입해서 같은 달 28일에 일독한 적이 있었다. '상위 1%의 성공과 부의 비밀을 밝히는 저자의 탁월한 식견에 새삼 놀랐지만, 정작 이 책을 읽은 본인은 프롤로그 "로제토의 수수께끼"에 충격과 깊은 감명을 받았다. 소개하면 다음과 같다. 로제토 발포르토레(Roseto Valfortore)는 로마에서 동남쪽으로 100마일 정도 떨어진 이탈리아 포자 지방의 아펜니노산맥 기슭에 자리잡은 작은 마을로, 로제토 농노들은 고통스러운 삶을 견디며 입에 겨우 풀칠할 만큼 궁핍한 생활을 하고 있었다. 1882년 1월부터 신세계..
갑오년 새해! 몸단속, 마음단속, 집단속을 철저히 하자는 결심을 세우고 로사의 구름정원 현관으로 들어오는 입구를 강돌을 하나 둘 주워다 쌓고 기와를 올려 마무리하고 문 대신 막대기 하나 걸쳐 두었다. 제주문 정낭은 막대기 갯수에 따라서 집에 사람이 居하거나 출타 중임을 타인에게 알려주는 통신수단으로서의 구실을 했다지만, 로사의 구름정원은 간소하게 했다. 저 막대기를 넘어서 들어오면 내가 기억하고 나를 기억하는 이는 발발이 '인도'가 반갑게 맞이할 것이고, 낯선 이의 방문은 인도의 허락을 받아야 할 것이다. ㅎㅎ