금재설화(錦載屑話)

조깅 - 조깅(Jogging)은 걷기와 달리기의 중간형태로서 조깅을 할 때는 옆사람과 편하게 대화를 할 수 있을 만큼 호흡이 자유로워야 하며 거리의 간판을 읽을 수 있는 속도로 뛰는 것이 올바른 방법이다. 따라서 조깅을 시작할 때에는 15∼30분 정도 걷기와 조깅을 반복하다가 걷는 시간을 점차로 줄이고 조깅을 하는 시간을 늘려나가는 것이 현명하다. 조깅은 1주일에 3∼5일 정도의 운동빈도와 하루 30분의 운동시간으로 하되, 1주일간 조깅의 총거리가 24Km 이상 되면 운동으로 인한 충격이 누적되어 발목과 무릎, 허리 등에 상해가 발생된다고 한다. 월리안 모건(William Morgan)은 일주에 평균 100∼150Km 즉, 매일 평균 15∼20Km를 주파하는 사람의 경우, 달리기 운동을 하지 않을 경우에..