금재설화(錦載屑話)

혈압 건강 혈압(blood pressure)은 심장에서 뿜어낸 혈액이 혈관을 따라 동맥안으로 흐를 때 혈관내벽에 가해지는 압력을 말한다. 혈압은 혈관의 위치에 따라 큰 차이가 있다. 즉, 대동맥, 소동맥, 모세혈관 및 소정맥, 정맥, 대정맥 등의 압력이 다르기 때문에 그 명칭에 혈압을 붙여 부른다. 일반적으로 혈압이라면 동맥혈압(arterial pressure)을 의미하며, 이는 심장의 박동에 연유한 것이고 혈액순환의 원동력이 되는 것이다. 혈압이 높을수록 신체에 부하와 긴장이 가해진다. 측정수치는 분수처럼 ‘/ ’를 사이에 두고 두 개의 숫자로 나타낸다. 앞 숫자는 수축기 혈압(systolic pressure ; 최고혈압)으로 심장이 박동했을 때 동맥의 내벽에 걸리는 압력을 나타낸다. 뒤 숫자는 확장기..

당뇨병의 운동처방 올해 건강보험심사평가원과 대한당뇨병학회가 처음으로 국민표본조사를 한 결과, 한국인의 7.75%인 270만 명이 당뇨병 환자로 추정됐다. 8%가 안 되는 당뇨병 환자가 건강보험에서 차지하는 진료비 비율은 19.25%에 이르고 있으며, 당뇨병 환자 1인당 연간 진료비는 220만 원으로 모든 병의 환자 평균 진료비 47만 원의 4배가 넘는다. 당뇨병으로 인한 사망률은 인구 10만 명당 35.3명으로 경제협력개발기구(OECD)국가 가운데 최고다. 흔히 ‘부자병’으로 알려져 있는 당뇨병(糖尿病, Diabetes Mellitus ; Diabetes는 그리스어로 ‘흡입관을 통하여 흐른다’는 의미고, Mellitus는 라틴어로 ‘꿀’을 의미한다)이란 글자 뜻 그대로 소변에 당이 섞여나오는 병이다. 우..

싸구려 스포츠라고 얕잡아 보지 마라! 건강은 돈으로 살 수 없는 최고 가치로 자리매김되고 있다. 운동 또한 체력향상 및 건강증진의 최신의학으로 인식되고 있다. 그러나 건강 지킴이로써의 신체활동이나 운동의 중요성을 알면서도 ‘운동할 시간이 없어서’ 혹은 ‘운동할 마땅한 공간이 없어서’등 이런저런 핑계로 현대인들은 운동할 시간과 기회를 갖지 못하는 것 같다. 하지만 주변에는 자투리 시간이라도, 좁은 공간이라도, 마음만 먹으면 어렵지 않게 할 수 있는 운동들이 많이 있다.

건강의 바로미터, 허리띠 흔히 농담 삼아 ‘인격’, ‘나잇살’로 일컬어지는 뱃살은 배부위의 피하지방이 아닌 내장에 기름이 낀 상태로 마치 풍선이 부풀어 오른 것처럼 기름 낀 내장이 뱃가죽을 바깥으로 밀어낸 것을 말한다. 뱃살의 원인은 나이(나이가 들면 근육량을 늘리고 지방을 감소시키는 데 중요한 역할을 하는 성장호르몬이 감소하기 때문에 배가 나온다), 유전, 체중증가 및 운동부족 등이다. 뱃살의 모양은 체형과 체질, 호르몬 상태 등에 따라 사람마다 제각각인데, 그 형태는 크게 윗배 볼록형, 아랫배 볼록형, 옆구리 비어짐형, 남산형으로 구분할 수 있다. 윗배 볼록형은 폭식과 과식을 자주 하는 사람에게 나타나는 모양으로 남성에게 많다. 팔과 다리는 가늘면서 윗배만 볼록 튀어나와 ‘거미형’ 비만으로도 불리고 ..