금재설화(錦載屑話)

운동과 노화 오래 살고 싶은 욕망, 나아가 건강하게 장수하고 싶은 것은 인간이라면 누구나 가지고 싶은 최고의 꿈일 것이다. 그런데 이런 소망의 최대 장애물은 생물학적으로 성장이 멈춘 순간 늙어간다는 사실이다. 학자에 따라 노화를 정의하는 두 가지 대표적인 주장이 있다. 하나는 수정에서 죽음까지의 생체변화를 나타내는 넓은 의미로 이것을 가령현상(aging)이라 하고, 다른 하나는 성숙기 이후의 생체 변화만을 가리키는 좁은 의미로 이것을 노화(senescence)라고 한다. 실제로는 두 가지를 혼동하여 사용하고 있으나 엄밀한 의미에선 후자를 노화로 보는 것이 일반적인 추세이다. 따라서 성장이 환경에 대한 적응능력을 증대시키는 것이라면, 노화는 환경적응능력의 감소라 말할 수 있다. 노화가 왜 발생하는가에 대한..

체질과 운동 체질이란 남과 구별되는 그 사람만의 고유 특성으로서 신체상의 생리적, 병리적 특징을 말한다. 체질에 따라 체형, 외모 및 심성도 다르고, 체질이 다르면 즐겨먹어야 할 음식도 다르고 피해야 할 음식도 다르며 체질이 맞지 않으면 보약도 독약이 되고 체질마다 병이 다르고 치료법도 다르다고 체질학자들은 말한다. 우선 각 체질의 대략적인 특성을 살펴보면, 태양인은 윗가슴은 잘 발달되어 있으나 옆구리와 허리가 약하고 하체의 힘이 약하며 오래 걷거나 서 있기를 싫어한다. 소변이 시원하고 살이 찌지 않으면 건강하고 입에 침이 자주 고이고 음식이 잘 받지 않으면 병이 있는 징후다. 태음인은 가슴과 어깨부위에 비하여 윗배가 발달하고 몸통이 굵고 눈, 코, 입술, 손발 등이 모두 두터우면서도 큼직하다. 이 체질..

비만과 다이어트 비만은 영어로 obesity(ob = over, es = to eat)라 한다. 필요이상으로 많이 먹기 때문에 살이 찐다는 의미다. 그래서 비만은 지방세포 내에서 지방의 분해보다 합성쪽이 이상하게 항진한 결과로 나타난 상태 또는 섭취에너지와 소비에너지의 불균형에 의해서 초래되는 것으로 알려져 있다. 이에 더해 삶의 형태가 「선」생활양식에서「앉는」생활양식으로 변화함에 따라 신체활동이나 운동이 부족, 비만을 부채질하고 있는 실정이다. 특별한 유전적 질환, 내분비질환, 신경학적 이상없이 과식과 운동부족에 의한 단순성 비만이 비만인들의 약 95%를 차지하고 있다. 현대의학에서는 비만을 치료가 필요한 비전염성 질병으로 보고 있다. 현재 비만의 예방과 치료를 위해 알려진 것에는 행동수정요법, 식이요..

21세기 체육의 패러다임은 `건강`과 `레저`라는 양대 축을 중심으로 전환되고 있다. 레저는 골프, 사냥 등으로 대표되는 귀족스포츠(가진자의 스포츠)와 볼링, 탁구 등으로 대표되는 실내 스포츠인 평민스포츠(못가진자의 스포츠)로 시간이 흐르면 흐를수록 확연히 구별될 것이 자명하다. 그러나, 건강만은 가진자, 못가진자에 관계없이 공통의 관심으로 시간과 투자를 할 수 있을 것이다. 의학 또한 치료의학, 예방의학에서 이제는 건강증진의학으로 패러다임이 바뀌고 있다. 즉, 건강한 사람을 더 건강하게 할 수 있는 의학으로 진로를 잡아간다는 얘기다. 이렇게 되면 운동의 역할은 그 어느때보다도 커져만 갈 것이다. 요즘 현대인의 최대관심사는 뭐니뭐니 해도 `건강`이 아닐까. 건강증진을 위해서 마라톤에 도전하는 사람들이 부..