금재설화(錦載屑話)

유산소 운동(aerobic exercise)이란 공기 중의 산소를 섭취하고 체내에 공급된 산소를 이용하여 탄수화물, 지방 등과 같은 영양소를 연소 및 산화시켜 활동에너지(ATP ; 아데노신삼인산)를 만들어내는 운동을 말한다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 등산, 줄넘기, 에어로빅 댄스 등이 대표적인 유산소 운동에 해당된다. 반면에, 100m나 200m 달리기 혹은 축구경기에서 순간적인 슛팅, 드리블링 처럼 산소공급이 없는 상태에서 근육에 저장되어 있는 에너지를 사용하는 운동을 무산소 운동(anaerobic exercise)이라고 한다. 축구, 농구, 배드민턴, 테니스, 수영, 댄스 등과 같은 스포츠와 운동은 유산소 운동에 해당하지만, 이런 종목의 스포츠와 운동 중 순간적인 슛팅, 드리블, 스매싱, ..