금재설화(錦載屑話)

나이를 먹는 것은 피할 수 없지만, 연령에 따른 기능적인 능력에서의 감퇴는 필연적인 것은 아니라는 사실입니다. 고령자를 대상으로 한 국내 외 연구자들(양점홍, Fox, Burke, 미국 위스콘신대학 리리지교수팀, 池上 등)에 의하면,규칙적인 유산소운동 프로그램에 참가한 노인들은 단지 기능적인 퇴화를 멈출 수 있을 뿐만 아니라 노인들이 유산소 운동능력은 늘 앉아서 생활하는 20대 또는 그 이상의 젊은 사람들의 유산소 운동능력보다 실질적으로 증가한 것으로 보고하고 있습니다. 고령자의 운동트레이닝은 건강유지, 증진은 물론 노화를 지연시킬 수 있는 한 가지 가능한 방안으로 사료되며, 노화에 대한 생체의 반응은 운동과 트레이닝에 의해서 변화될 수 있으며, 운동트레이닝은 노인의 활력을 높여줄 것입니다. 그러면, 운..

노년기에 접어들면 노화 현상에 의하여 심폐기능, 근력, 근지구력, 유연성 등 건강관련체력이 저하되고 순발력, 평형성, 민첩성, 협응성, 반응시간 등 운동기능관련체력이 급격히 떨어질뿐만 아니라 면역기능이 약화되어 쉽게 병에 걸리고 환경에 대한 적응력도 감소하게 됩니다. 이와 같은 체력의 저하현상은 자연스러운 것으로 볼 수 있으나, 적절한 노력 여하에 따라서 노화의 진행 속도를 늦추고 건강을 증진시키고 유지할 수 있습니다. 신체활동이 노화에 미치는 영향을 살펴보면 다음과 같습니다. 첫째, 노인들에서 운동이나 신체활동은 심혈관계 뿐만 아니라 근골격계, 신경계 등의 여러가지 기능을 증진시켜 일상생활을 영위하는데 필요한 활동에 도움을 주고 기대수명을 능동적으로 연장시킬 수 있습니다. 둘째, 노화과정에 따른 주름진..

미국국가안보위원회는 21세기에는 60세를 넘어서 사회생활을 새로 시작하는 사람이 급증하고, 55-75세 신(新)중년이 될 것으로 전망한 바 있으며, 2015년이면 4명 중 1명이 노인이 되는 일본사회에서는 노인들을 60대의 young-old와 75세 이상은 old-old로 구분하고 있습니다. 일본 경제기획청은 '노인 백서'를 통해서 전후 세대인 young-old를 '고령 신인류'로 규정하고 평생 현역사회를 선언했습니다. 80이 넘어서야 비로소 노인 소리를 듣게 되는 일본의 고령사회에서 나이 60은 새롭게 일어서는 시기라는 것이지요. 2000년도에 고령화 사회의 원년을 넘긴 우리 나라도 이런 새로운 노인 인구의 증가속도가 선진국에 비해서 대여섯 배나 빨라 이르면 2018-2020년 사이에 고령 사회로, 2..

30대를 기준으로 한 70대의 신체 생리기능적 변화를 살펴보면 다음과 같습니다. 작업능력(25-30%) 감소, 심박출량(30%) 감소, 최고심박수(24%) 감소, 수축기 혈압(14-40%) 증가, 확장기 혈압(5-10%) 증가, 폐활량(40-50%) 감소, 잔기량(30-50%) 증가, 기초대사율(8-12%) 감소, 근육량(25-30%) 감소, 악력(25-30%) 감소, 시신경 전도속도(10-15%) 감소, 유연성(20-30%) 감소, 골밀도(여자 ; 25-30%, 남자 ; 15-20%) 감소, 신장 기능(30-50%) 감소