노화와 신체활동

 

노년기에 접어들면 노화 현상에 의하여 심폐기능, 근력, 근지구력, 유연성 등 건강관련체력이 저하되고 순발력, 평형성, 민첩성, 협응성, 반응시간 등 운동기능관련체력이 급격히 떨어질뿐만 아니라 면역기능이 약화되어 쉽게 병에 걸리고 환경에 대한 적응력도 감소하게 됩니다. 이와 같은 체력의 저하현상은 자연스러운 것으로 볼 수 있으나, 적절한 노력 여하에 따라서 노화의 진행 속도를 늦추고 건강을 증진시키고 유지할 수 있습니다.

 

신체활동이 노화에 미치는 영향을 살펴보면 다음과 같습니다.

첫째, 노인들에서 운동이나 신체활동은 심혈관계 뿐만 아니라 근골격계, 신경계 등의 여러가지 기능을 증진시켜 일상생활을 영위하는데 필요한 활동에 도움을 주고 기대수명을 능동적으로 연장시킬 수 있습니다.

둘째, 노화과정에 따른 주름진 피부, 횐 머리털, 근력의 저하 등 노인들에서 볼 수 있는 변화의 진행을 가능한 늦추고 생리학적 나이를 젊게 할 수 있습니다.

셋째, 고령자에서 운동은 복지차원에서도 중요합니다. 자립할 수 있는 능력을 높여주고 활력있는 생활을 할 수 있도록 신체기능을 향상시켜 생활습관병을 예방하고 병간호를 줄여주어 의료보험차원에서도 바람직한 결과를 낳을 수 있기 때문입니다.

 

***건강한 장수의 기본으로서 운동의 장점

1. 생활의 질과 사회적 만족 향상

2. 강한 독립심

3. 우울증과 스트레스 감소

4. 자신감 있는 일상생활 수행

5. 근력과 유연성 향상

6. 체중조절 용이

7. 혈중 지질, 지단백 농도 호전

8. 양질의 영양분 섭취

9. 뼈의 노화 지연

10. 자세 개선과 요통 감소

11. 심폐기능강화

12. 혈당조절능력강화

13. 배설의 효율

 

" 우리는 늙었기 때문에 활동을 중단하게 되는 것이 아니라 우리가 활동을 멈추기 때문에 늙는 것이다."