일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Tags
- 성장호르몬
- 신언서판
- 피하지방
- 아드레날린
- 사회적동물
- 철인3종경기
- 심근경색
- 대구보건대학
- 테스토스테론
- 플라톤
- 달마대사
- 태조왕건
- 뇌졸중
- 가짜영어사전
- 건강다이어트과
- 다이어트
- 유산소운동
- 요요현상
- 가시고기
- 스트레칭
- 건강
- 마그네슘
- 체질량지수
- 금강경
- 나재철
- 관세음보살
- 인슐린
- 나재철닷컴
- 운동
- 달라이라마
Archives
- Today
- Total
목록조깅 (1)
금재설화(錦載屑話)
조깅
조깅 - 조깅(Jogging)은 걷기와 달리기의 중간형태로서 조깅을 할 때는 옆사람과 편하게 대화를 할 수 있을 만큼 호흡이 자유로워야 하며 거리의 간판을 읽을 수 있는 속도로 뛰는 것이 올바른 방법이다. 따라서 조깅을 시작할 때에는 15∼30분 정도 걷기와 조깅을 반복하다가 걷는 시간을 점차로 줄이고 조깅을 하는 시간을 늘려나가는 것이 현명하다. 조깅은 1주일에 3∼5일 정도의 운동빈도와 하루 30분의 운동시간으로 하되, 1주일간 조깅의 총거리가 24Km 이상 되면 운동으로 인한 충격이 누적되어 발목과 무릎, 허리 등에 상해가 발생된다고 한다. 월리안 모건(William Morgan)은 일주에 평균 100∼150Km 즉, 매일 평균 15∼20Km를 주파하는 사람의 경우, 달리기 운동을 하지 않을 경우에..
금재다이어트운동학/유산소 운동
2009. 1. 30. 15:01