금재설화(錦載屑話)

4. 만성적인 스트레스의 값비싼 대가 ​ 우리는 앞에서 스트레스는 생체의 평형 상태(항상성, hmeostasis)를 깨트릴 수 있는 외부 환경의 모든 자극을 말하고, 일상적인 삶 속에서 스트레스가 감지되면 뇌의 시상하부는 교감신경을 자극하고 호르몬 분비를 관장하는 총사령부인 뇌하수체가 동시에 자극되어 일어나는 스트레스의 일시적인 생체학적 반응을 살펴보았다. ​ 이번 장에서는 이러한 스트레스가 매일, 매월, 매년 쌓여서 만성적으로 변할 때 이것으로 인해서 우리가 치루어야 할 값비싼 대가가 무엇인지 알아보도록 하겠다. ​ 비만학에서 '생리적(체중)조절점(​set point)'이란 용어가 있다. 이것은 인체가 체중을 일정하게 유지할려는 성질을 말한다. 그런데, 스트레스성 폭식이나 임신 등으로 인해 체중이 갑자..

3. 스트레스의 생체학적 반응 ​ 오늘날 알려진 스트레스 반응에는 1,400개 이상의 신체적, 화학적 반응과 30가지의 다른 호르몬들과 신경전달물질이 포함된다. 몸의 반응을 스트레스에 따라 조정하는 두 가지의 중요한 생리적 시스템들은 즉각적으로 반응하는 자율신경과 호르몬이 있다(닥 췰드리, 하워드 마틴/하영목 옮김, CEO와 직장인을 위한 스트레스 솔루션, 들녘미디어, 2004, p.108). ​ 그럼, 일시적 혹은 급성적인 위기 상황이라는 스트레스에 직면할 시에 일어나는 생체의 방어적인 반응에 관해서 알아보면 다음과 같다. ​ 우리가 일상적인 삶 속에서 순간적인 위험한 상황에 놓이게 되면 생체의 평형 상태를 조정하는 곳인 뇌의 시상하부가 제일 먼저 감지​하고 비상사태로 인지하여 자율신경계의 교감신경과 ..

2. 스트레스의 원인 ​ 우리는 앞 장에서 스트레스는 생체의 평형 상태를 깨트릴 수 있는 ​외부의 모든 자극이라는 사실을 알아보았다. 그런데 스트레스는 누구에게나 찾아올 수 있고, 시작과 위기 시점이 있다는 것이다. 스트레스가 잘 관리되지 못한 채 위기 시점을 넘어서면 고혈압, 관상동맥경화와 같은 심각한 혈관 질환에 걸리게 된다.​ ​ 그러면, 스트레스의 원인에 대해서 알아보도록 하자. 스트레스 원인에는 두 가지 요인이 있다. 하나는 물리적 스트레스요인이고, 다른 하나는 사회심리적 스트레스요인이다. 먼저 물리적 스트레스요인에는 과체중, 비만증, 만성통증, 수면부족, 알레르기, 술, 담배, 약물, 유독성분, 탄산음료, 패스트푸드, 인스턴트식품, 트랜스​지방 등이 있다. 다음 사회심리적 스트레스요인에는 직장..

1. 스트레스의 정의 ​ ​ 삶의 방향 보다는 속도를 강요하는 경쟁사회에 살아가고 있는 현대인에게 그림자처럼 좇아다니는 스트레스는 피해갈 수 없는 고통의 늪과 같은 존재라고 할 수 있다. ​ 우리가 사는 세상은 스트레스로 가득하다. 따라서 인생이란 '고해의 강'을 지나 '스트레스의 바다'를 건너는 것이라 해도 지나치지 않을 것이다. ​ 만병의 근원으로 알려져 있는 스트레스가 뭔지 알아보도록 하자. ​ 첫째, 스트레스(stress)는 우리가 살아있기에 받는 모든 종류의 자극을 말한다. 둘째, 스트레스는 정신적이건 물리적이건 또는 내적이건 외적이건 간에 생체의 평형(hmeostasis ; 항상성)을 깨트릴 수 있는 모든 외부의 자극에 대한 신체 반응을 통칭하는 말이다. 셋째, 스트레스란 적응하기 어려운 환경..