스트레스의 원인

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 스트레스의 원인

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우리는 앞 장에서 스트레스는 생체의 평형 상태를 깨트릴 수 있는 ​외부의 모든 자극이라는 사실을 알아보았다.

그런데 스트레스는 누구에게나 찾아올 수 있고, 시작과 위기 시점이 있다는 것이다. 스트레스가 잘 관리되지 못한 채 위기 시점을 넘어서면 고혈압, 관상동맥경화와 같은 심각한 혈관 질환에 걸리게 된다.​

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그러면, 스트레스의 원인에 대해서 알아보도록 하자.

스트레스 원인에는 두 가지 요인이 있다. 하나는 물리적 스트레스요인이고, 다른 하나는 사회심리적 스트레스요인이다.

먼저 물리적 스트레스요인에는 과체중, 비만증, 만성통증, 수면부족, 알레르기, 술, 담배, 약물, 유독성분, 탄산음료, 패스트푸드, 인스턴트식품, 트랜스​지방 등이 있다.

다음 사회심리적 스트레스요인에는 직장, 인간관계, 학교, 경제적 문제, 자녀, 부모, 자신감부족, 낮은 자존감, 우울증, 불안, 국내외 정세 등이 있다.​

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위와 같은 스트레스의 원인에 의해서 스트레스가 발생하게 되면, 명상, 요가, 복식호흡법, 태극권, 기공, 맛사지, 목욕, 취미생활, 자율신경 긴장이완요법, 심상유도요법, 최면, 점진적 근육 이완요법, 기도 등의 이완 훈련(弛緩訓練 ; relaxation training)​을 지속적으로 실시하면 부교감신경계가 작동되어 이완 반응(음식소화촉진, 지방연소증가, 혈당수치감소, 신진대사속도증가 등)이 일어나 스트레스가 해소될 수 있다.

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다음 장에서는 스트레스 반응에 대해서 알아보도록 하겠다.​

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