어린이 비만

1. 어린이 비만의 정의

같은 연령, 같은 성별, 같은 신장의 어린이의 표준체중 보다 20% 이상 더 나가면 어린이 비만(childhood obesity)이라 하는데, 유아에서부터 사춘기까지의 비만을 말합니다.

 

2. 어린이 비만의 발생 원인

편리해진 생활환경, 외식산업의 발달, 잘못된 식습관, 운동부족, 고칼로리 음식 섭취, 인스턴트와 패스트푸드 섭취 증가로 인해서 잉여칼로리가 체내 지방 조직에 축적되어 어린이 비만이 유발되는 것으로 알려져 있습니다.

 

3. 어린이 비만의 문제점

운동능력의 저하, 심리적 열등감의 증가, 학업성적의 부진, 또래 집단에서의 따돌림 등의 문제뿐만 아니라 어린이 비만의 2/3가 성인 비만으로 이어진다는데 그 문제의 심각성이 있습니다.

 

4. 어린이 비만의 위험성

15살 미만 어린이의 비만은 40% 이상, 청소년기의 비만은 70% 이상 성인 비만으로 옮겨가는데, 어린이 비만의 증가는 성인병(생활습관병) 발병률을 증가시키고 평생 건강을 위협할 수 있는 심각한 질환으로 인식할 필요성이 있습니다.

비만 어린이 중 80%가 고지혈증(61%), 지방간(38%), 고혈압(7%), 당뇨병(0.3%)과 같은 질병 합병증에 시달리고 있으며, 심장에 부담을 주고 수면무호흡증과 같은 호흡 장애와 신체의 발육 발달에 좋지 못한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

5. 어린이 비만 퇴치 3대 원칙

첫째, 조기발견

둘째, 적절한 치료

셋째, 예방대책수립

 

부모, 학교(지역사회)는 어린이의 몸무게와 키를 정확히 측정하고 진단하여 비만 여부를 판단해야 하며, 비만인 아이가 있는 가정에서는 부모와 아이가 함께 목적의식을 가지고 "왜 살을 빼야 하는지" 에 대한 뚜렷한 목적의식을 가지고 비만 치료에 접근하는 자세가 무엇보다 중요합니다. 몸무게를 줄이기 위해서 아이들에게 특별한 다이어트나 약물치료를 권하는 것 보다는 스마트폰이나 컴퓨터를 통한 게임시간과 TV 시청 시간을 제한하고 과자, 튀김류 등 인스턴트식품이나 기름진 음식을 적게 먹도록 지도하며, 규칙적인 식사, 꾸준한 운동, 바른 자세, 적절한 수면, 간식 제한, 적당한 휴식 등 건강행동(healthy action)을 기르게 하며 건강체중을 유지하고 관리하도록 관심과 인내를 가지고 지켜봐주는 부모의 태도가 요구됩니다.

 

***미국 메이요 클리닉 소아과에서 추천하고 있는 비만 어린이를 둔 부모의 행동수칙을 소개하면 다음과 같습니다.

1)역할 모델이 된다 ; 아이의 과식 및 활동저하의 원인이 될 수 있는 생활습관이 본인에게 없는지 살펴본다.

2)식사를 하나의 활동으로 간주한다 ; 식사 + TV시청 NO !

3)음식을 지나치게 좋아하지 않게 한다 ; 에너지원으로 음식을 섭취하도록 지도

4)TV, 비디오, 컴퓨터 하는 시간을 제한한다 ; 음식물을 먹으면서 TV를 시청하는 시간과 비만 사이에는 관계가 있다

5)긍정적인 목표를 가진다 ; 체중을 줄인다-부정적인 목표, 자전거를 20분 이상 지치지 않고 탄다-긍정적인 목표

6)조그만 것이라도 가족이 같이 실천한다.

 

6. 어린이 비만 퇴치를 위한 운동

비만 어린이를 위한 운동은 재미(enjoy)와 효과(effect)를 동시에 얻을 수 있는 프로그램으로 구성되어야 하며, 이러한 운동프로그램을 통해서 체중감소와 신체의 발육 발달 및 자신감 회복이라는 세 마리 토끼를 함께 잡는 방향으로 나아가야 합니다.