휴식, 휴양 및 휴가

 

 

 

 

움직이는 것은 모두 "쉼" 이 필요하다는 사실이다. 문제는 언제, 어디에서, 어떻게, 얼마만큼 제대로 된 휴식, 휴양 및 휴가를 보내느냐 일 것이다.

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여기서 잠깐 휴식과 휴양 그리고 휴가에 관한 용어 해설을 알아보자.

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첫째, 휴식(休息)은 앞에서 살펴본 바와같이 안정과 안심의 뜻으로 단순히 쉰다는 의미의 정적 휴식(rest)과 즐거운 신체활동이나 일을 하면서 쉰다는 동적 휴식(relaxation)이 있다.

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둘째, 휴양(休養, recuperation, convalescence)은 노동 등을 중지하고 편안히 쉬면서 지치거나 병든 몸과 마음을 보양하고 활력을 되찾는 것을 말한다.

이것에는 수면, 휴식 등의 소극적 휴양과 기분전환, 산림욕, 트레킹, 화기욕(황토방군불) 등의 적극적 휴양이 있다.

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셋째, 휴가(休暇, vacation, ho​liday, leave)는 가정, 직장, 학교 등의 단체에서 일정 기간 동안 주어지는 쉬는 시간으로, 여행, 등산, 독서, 피정 등을 통해서 삶의 재충전 시간을 갖고 심신을 안정하게 하는 기간을 말한다.

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휴식이든 휴양이든 혹은 휴가든 자신에게 주어진 이것을 '새로운 나와 만나는 소중한 시간'으로 받아들이는 마음 자세와 더불어 편안하게 쉬는 동안 자기 내면과의 만남을 통해 '힐링을 얻는 시간으로 이해하는 것'이 바람직할 것이다.​

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운동처방에는 계속적 운동과 간헐적 운동​이란 개념이 있다.

계속적 운동(continuous exercise)이란 주어진 운동지속시간 동안 도중에 휴식시간 없이 운동을 계속하는 것을 말한다(에어로빅댄스, 수영, ​마라톤, 철인3종경기, 조정경기 등등).

반면에 간헐적 운동(intermittent exercise)은 주어진 운동시간 동안 운동과 휴식을 병행하면서 반복적으로 실시하는 것을 말한다. 예를 들면, 총 운동시간이 40분이라면 10분 운동, 10분 휴식을 4회로 나누어 반복하는 것이다.

'간헐'이란 한자어는 사이 간(間), 쉴 헐(歇)이다. 문자 그대로 사이사이에 쉰다는 뜻이다.

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체력과 정신력이 탁월한 운동매니아 혹은 몇 ​십년 간 일상적이고 규칙적으로 운동을 습관화한 분들이라면 계속적 운동이 건강에 도움(그러나, 운동 후 충분한 수면, 영양섭취, 회복이 되지 않은 상태에서 overlap이 반복되어 운동량이 지나치게 많거나 운동중독에 빠지게 되면 인체면역기능은 급격히 떨어져 감기 등 각종 감염 증세가 발생함) 되겠지만, 이제 막 운동을 처음 시작하거나 체력수준과 건강상태가 다소 떨어지는 일반인들은 운동과 휴식을 병행하는 간헐적 운동이 심신은 물론 면역 건강에 이로운 것으로 알려져 있다.

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이처럼, 건강과 행복을 위한 운동도 자신의 나이, 체력수준, 건강상태 등과 같은 분수에 맞게 하는 것이 바람직하듯이, 일과 휴식 및 휴가 역시 자신의 라이프스타일에 맞추어서 균형과 조화를 찾아가는 삶의 지혜가 ​요구된다 할 것이다.