목 스트레칭

 

 

 

 

여러분의 목은 건강하십니까?

목과 어깨 주변의 근육(특히 등세모근;승모근)이 뭉치고 아프면 허혈 현상이 발생하여 머리로 올라가는 피가 부족해 두통이 유발될 수  있고, 집중력도 떨어지며 일상생활에서 불편함을 많이 호소하게 됩니다.

 

이러한 불편함을 해소하고 예방하는 운동으로 목 스트레칭을 권해드립니다. 위 사진 처럼 목을 앞으로 숙여서 목관절을 늘려주고, 양손 엄지를 아래턱에 붙여서 뒤로 젖혀주는 스트레칭, 오른손(혹은 왼손)을 왼쪽 측두골에 붙이고 오른쪽으로 늘려주는 스트레칭이 있습니다.

한 동작에 10초씩 3회 반복하여 실시하시면 됩니다. 언제 어디에서도 할 수 있는 운동입니다.