복합 스트레칭 운동

 

 

 

여러분의 몸은 유연하십니까?

나이가 들면 제일 중요한 체력 요인이 유연성(인체관절의 부드러움)입니다.

스트레칭운동은 우리 몸의 관절과 근육을 일정한 범위 내까지 쭉 늘려주는 것입니다.

위 사진 처럼 바에 다리만 걸쳐주도 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링근 ; 넙다리 두갈래근, 반힘줄 모양근, 반막모양근)을 자연스럽게 늘려주는 효과가 있고, 보너스로 옆구리를 늘려주면 옆구리 스트레칭까지 되지요.

 

생활 속에서 바, 책상, 벤치 등이 보이면 그것을 이용하여 어깨, 허리, 다리 등을 늘려주는 습관을 길러가시기 바랍니다. 이러한 물체를 이용하면 두 사람이 함께 하는 페어 스트레칭(파트너 스트레칭)을 하는 효과가 있으니까요.