생활 속 배근육 단련운동

 

 

 

 

복벽의 근육은 앞벽 및 가쪽벽을 형성하는 근육과 뒤복벽을 형성하는 근육으로 구성되어 있습니다.

앞벽 및 가쪽벽을 형성하는 근육은 4개의 근육 - 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근, 배가로근 - 으로 구성되며, 이들 근육은 내장을 지탱하고 보호하는데 매우 중요하고, 척주의 운동(굽힘과 가쪽굽힘(을 촉진하는데 중요한 역할을 합니다.

뒤복벽을 형성하는 근육은 엉덩근, 큰허리근, 작은허리근 및 허리네모근 의 4개의 근육으로 구성되어 있습니다.

 

위의 운동 사진은 복벽의 근육(앞벽과 가쪽벽 및 뒤복벽)을 생활 속에서 단련할 수 있는 좋은 운동자세입니다.

잠자리에서 일어나기 전, 잠자기 전, 텔레지젼 보면서 혹은 공원에서 그리고 체육시간에 10초든 1분이든 손쉽게 접근해서 할 수 있을 거입니다. 물론 습관과 실천이 문제겠지만 ㅎㅎ

 

알면 뭐하겠습니까, 행하지 않는데......