손목 스트레칭

 

 

 

옛날에는 타자기를 이용한 타이핑작업, 요즘엔 컴퓨터나 노트북의 자판기 이용 횟수 증가, 스마트폰의 빈번한 사용으로 인해 손가락과 손목이 혹사 당하는 일이 많죠. 또한 테니스, 배드민턴, 스쿼시 등 라켓을 사용하는 운동에서 손목관절의 반복되는 강함 굽힘이 필요한 경우에 손목터널증후군(carpal tunnel syndrome)이 발생하여 고통을 호소하는 일도 있죠.

 

손목 스트레칭을 통하여 여러분의 손목 관절을 부드럽게 하시고 보호하시기 바랍니다.

하나, "됐거든" 하면서 오른손 손바닥을 앞으로 내십시오. 왼손으로 오른손가락을 붙잡고 몸 쪽으로 당기시면 자연스런 스트레칭이 됩니다.

둘, 위 사진 처럼, "여기 있습니다" 하면서 오른 손바닥이 위를 보게 내미십시오. 왼손으로 오른손가락을 붙잡고 몸 쪽으로 당기시면 됩니다.

셋, "이리 오십시오" 하면서 오른손을 내밀어 자연스럽게 손등을 굽히세요. 왼손으로 오른 손가락을 감싸고 몸 쪽으로 당기십시오.

 

오른손, 왼손 교대로 각각 1회 10초씩 2-3회 반복 실시해 주시면 됩니다. 손목을 위 아래로 털어주고 돌려주는 것도 좋겠죠.