배근육 운동

 

 

위의 운동사진은 일본의 대표적인 근육생리학자인 이시이 나오카타(石井直方)가 그의 저서, <평생 살찌지 않는 몸으로 건강하게 사는 근육 만들기>에서 소개하고 있는 네 가지 슬로우 트레이닝 가운데 하나인 '무릎 가슴 안쪽으로 끌어당기기' 입니다.

 

이 운동은 배 앞쪽 근육 가운데 하나인 복직근(배곧은근)과 뒤복벽을 형성하는 근육 중 하나인 대요근(큰허리근)을 단련하는 데 좋은 것으로, 운동방법은 위 사진과 같은 자세에서 다리를 앞으로 펴고 가슴쪽으로 굽혔다를 반복하면 됩니다.