허리 스트레칭

 

 

여러분의 허리(腰)는 안녕하십니까?

만일 불편하고 굳어있다고 느껴지면,  위 사진과 같은 자세의 허리 스트레칭을 강력 추천합니다.

운동 방법은 허리 높이의 물체(싱크대, 책상, 테이블 등)를 잡고서 턱을 들고 앞으로 쭉 내민다는 생각을 가지고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 허리를 10-30초(숨 참지 마시고 숫자를 소리내어 세면서 하세요) 간 늘려주면 됩니다. 2-3회 반복하십시오.

 

학생, 가정주부, 직장인들에게 꼭 추천합니다. 특히 아침 기상 후 허리 스트레칭을 하면, 여러분의 하루치 허리는 안녕할 것입니다.