팔굽혀펴기 운동

 

 

남자에게 너무나 익숙한 운동, 팔굽혀펴기입니다. 팔굽혀펴기는 이름과는 달리 팔의 근육이 아닌 가슴의 근육을 단련시키는 운동입니다.

가슴운동이 될려면 반드시 양손을 어깨 넓이의 1.5배(어깨 넓이에서 양쪽으로 각각 손바닥 크기만큼 벌림) 정도 되게 넓게 벌린 자세에서 팔굽혀펴기를 하시면 됩니다.

 

여성은 바닥에 양무릎을 대고 하시면 되는데, 특히 팔과 가슴에 힘이 없는 중년 이상의 여성에게 아주 적합한 운동입니다.