부엌에서 스트레칭하기

 

 

 

 

체력향상과 건강증진을 목적으로 스포츠활동이나 운동을 하는 학생과 일반인들에게 필요한 체력에는 근력(악력, 각근력)이, 근지구력(윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등을 통해서 알 수 있음), 심폐지구력(오래 걷거나 달릴 수 있는 능력), 신체구성 및 유연성이다.

책상 앞에서 오래 앉아서 공부하는 학생, 좌업생활양식의 가정주부나 일반 사무직 종사자들은 위의 체력 요인 중 특히 유연성이 부족한 경우가 많다.

 

싱크대 앞에서 책상이나 의자 등을 이용해서 할 수 있는 스트레칭을 소개한다.

스트레칭 자세는 위의 사진처럼 하면 된다. 이 자세의 스트레칭은 어깨, 허리, 허벅지뒷쪽을 늘려주는 효과가 있다.

호흡은 계속 강조하지만, "후우~~~"불어내지 말고, "하나, 둘, 셋......열, 하나, 둘, 셋.....스물"처럼 숫자를 세면서 자연스럽게 하면 된다.

한 동작에 2-3회 반복 실시하면 더욱 좋다.

 

위의 자세에서 머리를 들고, 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면 허리스트레칭이 된다. 주부들은 아침에 부엌 싱크대 앞에서 쌀을 씻고 음식을 만들기 전 위와 같은 스트레칭을 해 주고 다음 일을 진행할 것을 권한다. ㅎㅎ

 

대통령의 건강보다 CEO의 건강보다 가정주부의 건강이 먼저고 제일 중요하다. 특히 자식들과 남편들이 아직도 정신 못차리고 부인과 어머니가 해 주는 밥만 얻어먹는 가정에서 마누라가 아프고 엄마가 몸살이나 몸저 누우면 나머지 식구들은 영양실조, 영양불균형이 되든가 아니만 굶고 말거니까.

부인을 위해서, 어머니를 위해서 그리고 자기자신의 자생력을 위해서 된장찌개 하나라도 제대로 배우고 익혀서 해 드리기 바란다.

 

생각이 유연해야 몸이 부드럽고, 몸이 유연하면 생각 또한 유연해질 수 있다.