허리근육운동

 

 

 

 

여러분의 허리는 편안하시고 건강하십니까?

척주세움근(erector spinae muscle ; 엉덩갈비근, 가장긴근, 가시근, 반가시근, 허리네모근)은 허리의 대들보 근육입니다.

허리의 대들보! 허리주변 근육을 생활 속 운동을 통해서 강화하시고 "허리 튼튼' '배 날씬' 한 몸매를 만들어서 활기찬 삶을 영위하시길 바랍니다.

 

배를 바닥에 깔고 엎드린 자세에서 팔을 들고 가슴을 들고 혹은 사진 처럼 다리를 들어서 버티는 동작을 반복하시면 허리근육을 튼튼하게 만들고 디스크도 예방할 수 있을 것입니다.