세라밴드를 이용한 근육운동

 

 

 

 

세라밴드(Thera Band)는 색상에 따라 강도가 다른 고무밴드를 말합니다.

강도의 세기는 Yellow < Red < Green < Blue < Black < Slive < Gold 순입니다.

근력이 약하다고 생각되는 사람은 옐로우나 레드, 근력이 다소 양호한 사람은 그린 혹은 블루가 적당합니다.

탄력이 좋은 고무밴드이기 때문에 운동 중 부상을 입을 염려가 없어 근육운동과 스트레칭운동시에 가정, 학교, 사무실 등에서 사용하기 손쉬운 운동기구입니다.

 

위의 사진은 약 7-8년전 창원에서 살 때 거실에서 세라밴드를 이용해서 팔근육운동(arm curl)을 하는 모습입니다.

네이버(naver) 아저씨께 물어보시면 세라밴드를 이용한 운동법을 자세히 알려주실 것입니다.

세라밴드를 이용한 운동(근력운동, 스트레칭운동)은 특히 노인들, 비만인들, 체력이 약한 초중고교생들과 일반인들에게 적합할 것입니다.

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