| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Tags
- 성장호르몬
- 사회적동물
- 마그네슘
- 건강다이어트과
- 가짜영어사전
- 가시고기
- 대구보건대학
- 운동
- 금강경
- 다이어트
- 인슐린
- 달마대사
- 철인3종경기
- 달라이라마
- 나재철닷컴
- 유산소운동
- 체질량지수
- 요요현상
- 아드레날린
- 심근경색
- 테스토스테론
- 플라톤
- 피하지방
- 건강
- 신언서판
- 태조왕건
- 관세음보살
- 스트레칭
- 뇌졸중
- 나재철
Archives
- Today
- Total
금재설화(錦載屑話)
스텝퍼 본문
스텝퍼
①주요 용어
Fat Burner : 지방 연소
Aerobic Training : 유산소트레이닝
Constant HR : 본인의 나이에 적합한 불변 심박수
②사용법
발판 위에 올라간다. (자동적으로 동력이 전달된다)
운동 프로그램(Quick start, manual, fat burner, fat burner plus, aerobic training, constant HR) 중 하나를 선택하고 enter 키를 누른다.
몸무게, 운동할 시간, 운동강도를 입력한다.
③운동방법
·반드시 운동화를 신고 발바닥 전체가 닿도록 하여 충격이 무릎이 아닌 장딴지 로 전달되도록 한다.
·다리근육을 강화시켜 혈액순환을 원활하게 하여 주며, 주변의 근육을 발달시켜 주고 다리 부위의 체지방을 분해시켜준다.
·1회 5분간 운동과 휴식을 병행하면서 4∼6회 반복 실시하여 주는 것이 좋다.
- 나재철닷컴 -
http://www.najaechul.com
'금재다이어트운동학 > 유산소 운동' 카테고리의 다른 글
| 조깅 (0) | 2009.01.30 |
|---|---|
| 생활 속에서 할 수 있는 유산소성 운동 - 걷기 (0) | 2009.01.30 |
| 고정식 자전거 타기 (0) | 2009.01.30 |
| 기구를 이용한 실내 유산소 운동 : 트레드밀 걷기 (0) | 2009.01.30 |
| 유산소 운동이란? (0) | 2009.01.30 |
'금재다이어트운동학/유산소 운동' Related Articles
more
