고정식 자전거 타기

①주요 용어
Watts : 와트, 회전저항을 뜻함 1watt(w)=6kg m/min
일률(w)=저항(kg) * 회전수(rpm)
RPM : 페달 회전수, monark형 에르고미터의 경우 페달의 1회전은 주행거 리 6m 에 해당한다.
Pulse : 맥박수

②사용법
페달을 밟으면 자동적으로 동력이 전달된다.
운동 프로그램 중 하나를 선택하고 enter 키를 누른다.
몸무게, 운동할 시간, 운동강도를 입력한다.
·페달회전수(50∼70rpm)를 고정하고 회전저항을 변화시켜 운동강도를 조절한다. 

③장점
고정식자전거는 안장이 있기 때문에 상체의 무게가 발목과 무릎관절에 충격을 주 지 않으며, 다리근육의 강화 및 체지방의 분해와 지구력향상에 효과적이다. 



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