스트레칭 운동

 

스트레칭(streching)은 몸의 관절과 그 주변의 근육을 일정한  가동 범위 내에서 쭉 늘려주는 것으로 유연성 운동의 일종입니다.

나이가 들면 들수록 중요한 체력 요인은 유연성입니다.

운동을 하지 않는 이유가 무엇일까요?  시간이 없어서 혹은 바빠서 그럴까요?  그럴수도 있겠지만 진짜 원인은 몸이 부드럽지 못한 것에 있을 것입니다.

 

위 사진의 스트레칭 동작은 종아리, 허벅지뒷쪽 그리고 허리부위까지 늘려줄 수 있는 것으로,  20-30초 간 숫자를 적극적으로 세면서 실시하면 됩니다.