아래 뱃살 단련 운동

 

 

우리 몸에서 앞으로 자꾸 나오면서 늘어나고 옆으로 처지는 것은 무엇일까요?

바로 "배" 죠.

 나온 배를 들어가게 할 목적으로 윗몸일으키기를 할 것입니다. 그런데 이 운동은 윗배만 단련하는 효과만 있습니다. 아랫배는 어떻게 해야 할까요? 그 고민의 해결책이 바로 위 사진의 운동자세에서부터 시작합니다.

 

1. 운동명 : 리버스 크런치(reverse crunch)

2. 운동방법 : 위와 같은 운동 자세를 취한 후 엉덩이만 위로 살짝살짝 들어준다는 기분으로 하시면 됩니다.