운동의 개념

운동(運動)의 영어 엑스사이즈(Exercise ; ex=out, cise=to cut)는 생체의 항상성(homeostasis ; 심박수, 혈압, 호흡수, 체온 등 인체의 내적 평형 상태)을 깨뜨리는 스트레스에 가까운 의미를 내포하고 있다고 봅니다.

따라서 운동은 신체적, 생리적 스트레스를 뜻할 뿐만 아니라 인체의 항상성을 변화시키는 생리적 스트레스원이라고 할 수 있습니다.

 

스트레스에는 몸에 좋은 스트레스(eustress)가 있는가 한면 몸에 나쁜 스트레스(distress)도 있습니다. 운동이 스트레스의 일종이라면 운동면역학적 입장과 시각에서는 몸에 유익한 운동과 몸에 해로운 운동으로 나누어 생각해 볼 수 있습니다.

 

운동면역학적 측면에서의 운동의 순기능은?

1. 심폐기능강화 2. 혈중 지단백 구성 호전 3. 생활습관병의 예방 4. 체중조절 5. 정신적 안락감 6. 감염질환 또는 종양 성장에 대한 저항력 증가 7. 자아존중 8. 체력향상 9. 면역증진

 

운동면역학적 측면에서의 운동의 역기능은?

1. 감염에 대한 감수성 증가  2. 중추성 및 말초성 피로유발 3. 수소이온의 증가 4. 산-알칼리도의 증가 5.아미노산 농도 불균형 6. 에너지원 고갈 7. 단백질 분해 8. 근육기능의 협응기능 감소 9. 심근경색증과 돌연사 조장 10. 면역 억압

 

Fitzgerald(1988)는 "중정도 운동은 면역계를 자극하는 반면, 격심한 운동은 면역결핍을 일으킨다."고 주장한 바 있는데, 면역학적 항상성을 유지하는 저.중강도의 규칙적인 운동(걷기, 요가, 명상, 태극권, 스트레칭, 조깅, 등산 등)은 몸에 좋은 운동으로 작용할 수 있지만, 면역학적 항상성을 깨뜨리는(선천성 및 후천성 면역기능 약화)고강도의 탈진적인 운동(마라톤, 철인3종경기 등)과 과도한 트레이닝(6개월 아상의 장기간 합숙훈련 등)은 몸에 나쁜 운동으로 영향을 미칠 수 있습니다.

 

결론적으로 말하면, 자신의 나이, 건강상태, 체력수준과 같은 분수에 맞는 제대로된 건강운동을 하셔야 한다는 것입니다.

 

Exercise is a physical or physiological stress.

 

   출처 : 나재철(2002). 운동면역학, 대경북스, pp.14-15.