10kg 체중 감량의 이득

 

 

 

1. 혈압 : 수축기(최고)혈압 10mmHg, 이완기(최저)혈압 20mmHg 각각 감소

 

2. 혈당 : 공복 혈당 50% 감소

 

3. 지질 : 총콜레스테롤 10%, LDL-C 15%, 중성지방 30% 각각 감소, HDL-C 8% 증가

 

4. 사망률 : 전체 20%, 당뇨 관련 30%, 암관련 40% 가각 감소

 

 

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한 달에 체지방 1kg 감량을 목표로 꾸준히 실천하시면(Na Doing Diet Program), 1년이면 12kg의 체중을 건강하게 감량할 수 있습니다.

절대로 일주일에 체중 1kg 이상의 감량에 속지도 유혹에 빠지지도 마시기 바랍니다.

자기 자신의 다이어트철학과 다이어트과학을 근거로 건강하고 똑똑한 체중조절을 하시기 바래요^^

 

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(                )의 체중 줄이기 !!!

 

첫째, 원하는 몸무게를 명확하게 정하고, 목표와 달성 기간을 노트에 기록합니다.

둘째, 자신이 희망하고 되찾고 싶은 모습을 그림으로 그리거나 사진으로 만들어 항상 볼 수 있는 곳에 붙입니다.

셋째, 체중을 줄이기 위해서 지금 당장 행동으로 옮길 수 있는 일을 찾아서 바로 시작합니다.

넷째, 희망하던 몸무게, 몸매, 건강이라는 목표가 이루어졌을 때 자신과 주변 사람들에게 미치는 영향에 대한 느낌이나 생각을 메모하고 기록합니다.