금재설화(錦載屑話)

혈압 건강 혈압(blood pressure)은 심장에서 뿜어낸 혈액이 혈관을 따라 동맥안으로 흐를 때 혈관내벽에 가해지는 압력을 말한다. 혈압은 혈관의 위치에 따라 큰 차이가 있다. 즉, 대동맥, 소동맥, 모세혈관 및 소정맥, 정맥, 대정맥 등의 압력이 다르기 때문에 그 명칭에 혈압을 붙여 부른다. 일반적으로 혈압이라면 동맥혈압(arterial pressure)을 의미하며, 이는 심장의 박동에 연유한 것이고 혈액순환의 원동력이 되는 것이다. 혈압이 높을수록 신체에 부하와 긴장이 가해진다. 측정수치는 분수처럼 ‘/ ’를 사이에 두고 두 개의 숫자로 나타낸다. 앞 숫자는 수축기 혈압(systolic pressure ; 최고혈압)으로 심장이 박동했을 때 동맥의 내벽에 걸리는 압력을 나타낸다. 뒤 숫자는 확장기..

"물", 나를 그냥 물로 보지 말아줘요 !! 일연스님이 쓴 삼국유사에 보면, 신라 제32대 효소왕대의 죽지랑조에는 화랑 죽지랑의 무리 가운데 득오를 부역시키고 뇌물을 받아 챙긴 탐관오리 익선을 벌주기 위해 추운 겨울날 성안에 있는 못에 강제 목욕시키는 것으로 죄에 대한 벌로 하였다는 기록이 보인다. 악한 자를 징벌하는데 몸이 더럽고 추하다는 것과 마음이 나쁘다고 하는 것 사이에는 아무런 인과관계가 없음에도 불구하고 고대 신라인들은 그렇게 생각하지 않은 것 같다. 육체의 불결과 정신의 불결을 동일시하였던 것이다. 이처럼 신체를 목욕시킴으로써 몸과 마음을 동시에 청결할 수 있다는 관념과 물의 표징은 변신, 재생, 부활, 탄생, 정화, 치유라는 사실이 동서양의 옛사람들은 물론 신화학자 엘리아드(Eliade, ..

날씬한 몸매, 제대로 알고 만들자! 최근 사람들은 비만을 ‘치료가 필요한 비전염성 질병’으로 인식하는 경우가 늘고 있다. 특히 지난해 서울대보건대학원에서 실시한 조사에 따르면 우리나라 성인 3명중 1명이 비만인 것으로 밝혀졌으며, 앞으로는 비만의 확산속도가 전염병처럼 빨라질 것으로 예측됐다. 바야흐로 전국적으로 ‘살빼기 열풍’이 용광로처럼 달궈질 전망인 것이다.

겨울운동은 '잘하면 보약, 잘못하면 독약' 이 될 수 있다. 왜 그럴까? 겨울은 신체 기초대사율이 여름 보다 대략 10% 더 증가하고 매서운 추위로 빼앗긴 열을 보충하기 위해 에너지 대사가 더 활발해져 평소보다 15-20% 정도 많은 에너지가 소비되기 때문에 체력 소모도 훨씬 많아진다. 따라서 겨울철에도 신체적 활동량을 꾸준히 유지하면서 고칼로리 음식을 주의하면 적은 노력으로 효과적인 체중감량과 아울러 두툼한 건강보너스까지 받을 수 있어 보약이 될 수 있다는 것이다. 온도가 낮을수록 우리 몸의 근육은 더 많은 양의 지방을 연소시키지만 온도가 높아지면 지방을 연소시키는 스위치가 꺼지고 대신 탄수화물에 있는 글리코겐을 연소시키는 스위치가 켜지게 된다. 따라서 겨울은 체중감량의 적기인 셈이다. 반면 겨울은 활..