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목록금재다이어트운동학/금재비만학교실 (37)
금재설화(錦載屑話)
ㅇ 10대와 20대 여성들에서 살을 빼는 목적이 성인병 예방과 건강 증진일까 아니면 외모개선일까? 만일 그 목적과 이유가 '외모를 가꾸고 싶은 것'이라면 위의 사진 처럼, 자신의 몸(체형)에 대한 이미지 왜곡 현상이 심한 것으로 알려져 있다. 정상체중(normal body weight)으로 판명된 여중생, 여고생 및 여대생 가운데 살이 쪘다거나 비만이라는 왜곡된 느낌 때문에 자신의 몸에 많은 불만을 갖고 있다고 한다. 자기 몸에 대한 불만 이유를 살펴보면, 살이 너무 많이 쪄서, 너무 말라서, 키가 너무 커거나 혹은 작아서, 이목구비가 마음에 안들어서, 여드름이 많아서, 털이 많아서, 기타 등이며 외모에 대한 열등감이 생긴 이유를 알아보면, 주변(가족, 친구) 평가, 자매 및 친구와 비교, 연예인 광고 ..
비만의 문제점을 몇 가지 관점에서 살펴보면 다음과 같다. 1. 치료적 관점에서 본 문제 1) 치료할 수 없지만 관리는 할 수 있다. 2) 단순성 비만 vs 합병증이 동반된 비만 3) 치료 반응성 비만 vs 치료 저항성 비만 2. 인류학적 관점에서 본 문제 1) 비만 인구의 급증 : 약 17억명 2) 영양학적 변화에 대한 균형된 방어 메커니즘이 없다. 3) 미국 : 최근 10년 사이에 비만 인구가 이전 비만 인구의 50% 증가(전인구 25.4%가 신체질량지수 30 이상) 4) 한국 : 20-40대 비만 환자 2년새 30배 증가 ***한국기술표준원(2004년)의 연령대별 비만 비율(%)에 대한 조사에 의하면, 20대는 남녀 각각 24.7, 8.4 30대는 남녀 각각 41.7, 18.8 40대는 남녀 각각 4..
1. 체중증가의 자연발생적 원인 사람은 평균 25세 이후부터 매년 체중이 0.45kg 정도 증가하지만, 같은 시기에 뼈와 근육량은 신체활동량이 감소함에 따라 매년 0.22kg씩 감소합니다. 이런 방식으로 계산하면, 평균적인 사람들의 체지방량(fat mass)은 실제적으로 매년 0.7kg씩 증가하며 30년 이상이 되면 20kg의 지방이 몸속에 축적되는 결과를 낳게 됩니다. 인체는 하루 평균 약 2,500kcal, 1년에 거의 1백만 칼로리를 섭취합니다. 매년 0.7kg의 평균적인 체지방의 증가는 에너지 섭취량과 소모량 사이에 일년 동안 5,250kcal의 불균형이 있었다는 것을 의미합니다. 이것을 바꾸어 말하면 매일 15kcal 정도가 잉여 저장된다는 것을 나타냅니다. 2. 에너지 평형 이론 우리의 몸은 ..
인체의 에너지 소모량을 측정하기 위해서는 기초대사량, 활동을 위한 에너지 소모량(활동대사량) 및 식품을 이용한 에너지 소모량의 세 가지 요소가 모두 측정되어야 합니다. 에너지 소모량(요구량)의 총량은 이와 같은 세 가지 구성 요소의 합으로 구해집니다. 1. 기초대사량(basic metabolic rate ; BMR)은 생명 유지(심박박동, 호흡, 체온 유지 등)에 필요한 최소한의 에너지를 말하며, 일일 소모 열량 비율은 60-70%입니다. 2. 활동을 위한 에너지 소모량(thermic effect of exercise ; TEE)은 의식적인 근육활동에 필요한 에너지로 15-30%를 차지합니다. 3. 식품 이용을 위한 에너지 소모량(thermic effect of food ; TEF)은 식품의 소화, 흡수..