금재설화(錦載屑話)

여러분의 어깨는 유연하십니까? 어깨의 불편함을 해소하고 어깨 관절을 부드럽게 해줄 수 있는 운동이 바로 수건돌리기 입니다. 운동방법을 소개하면 다음과 같습니다. 1. 자신의 어깨 폭 넓이 만큼 다리를 벌리고 선 자세에서 수건(혹은 스포츠용 타올)을 양손으로 잡고서 앞뒤로 돌려주시면 됩니다. 2. 횟수는 20회 정도 하시고, 이 때 적극적으로 숫자를 세면서 수건돌리기를 하시면 호흡은 자연스럽게 됩니다. 유의사항 : 1) 어깨가 유연하지 못해 수건 조차도 어려운 분은 스포츠용 탄력밴드(고무줄도 가능함)를 이용하십시오. 2) 수건을 어깨뒤로 돌리실 때 팔이 굽혀지면 안 됩니다. *** Tip : 양팔을 온전히 편 상태에서 어깨 뒤로 넘어간 수건의 길이(수건을 잡고 있는 팔과 팔 사이의 수건 길이)가 본인의 어..

로사의 구름정원 동편에 자리잡고 있는 중산(中山)입니다. 마음을 편안하게 해 주고 無心을 일러주는 것 같아 좋습니다. 봄의 전령, 매화가 만개한 모습도 화사해서 또한 좋습니다. " 매화는 일생 추워도 향기를 팔지 않는다(梅一生寒不賣香) "

창원의 집에 있던 속새를 이사올 때 조금 뽑아와서 서재 옆에 옮겨 심어놓았는데, 활착되어 왕성한 세력을 드러내고 있습니다.

정화의 연꽃, 홍련이 핀 모습입니다. 로사가 해 준 연밥도 기억나고, 연을 보는 그 자체 만으로도 정화되는 것 같아 연못을 만들면서 심었습니다.