금재설화(錦載屑話)

로사와 함께 했던 다구입니다. 마음이 통하는 사람도 함께 차 마시고 대화하길 즐겨했던 로사는 평소는 물론 여행할 때 심지어 KTX안에서도 2인 다구를 휴대해서 녹차의 그윽한 향과 맛을 음미하곤 했습니다.

오래 살고 싶은 욕망, 나아가 건강하게 장수하고 싶은 것은 인간이라면 누구나 가지고 싶은 최고의 꿈일 것이다. 그런데 이런 소망의 최대 장애물이 바로 사람은 생물학적으로 성장이 멈춘 순간 늙어간다는 사실이다. 노화는 무엇일까? 학자에 따라 노화를 정의하는 두 가지 대표적인 주장이 있다. 하나는 수정에서 죽음까지의 생체 변화를 나타내는 넓은 의미로 이것을 가령 현상(aging)이라 하고, 다른 하나는 성숙기 이후의 생체 변화만을 가리키는 좁은 의미로 이것을 노화(senescence)라고 한다. 실제로는 이 두 가지를 혼동하여 사용하고 있으나 엄밀한 의미에선 후자를 노화로 보는 것이 일반적인 추세이다. 따라서 성장이 환경에 대한 적응 능력을 증대시키는 것이라면, 노화는 환경적응능력의 감소라 말할 수 있다. ..

비만은 체지방률이 높은(일반적으로 남자의 경우 25%, 여자의 경우 30%를 초과하는) 사람에게 적용되는 용어로, 섭취한 열량 중에서 소모되고 남은 부분이 몸 속의 피부밑이나 내장의 지방조직에 과잉으로 축적되어 있는 상태로 정의된다. 비만을 나타내는 영어 'obesity(ob=over, es=to eat)'는 '지나치게 많이 먹는다'는 뜻이다. 과식에 더하여 영양섭취의 불균형, 수면부족, 운동부족, 지나친 음주와 흡연, 과도한 스트레스 등이 비만을 부채질하고 있는 실정이다. 현대의학에서는 비만을 치료가 필요한 비전염성 질병으로 보고 있는데, 비만에 기인하여 관련된 건강 장애를 유발하는 합병증이 생기거나 임상적으로 합병증을 예측할 수 있는 경우, 또는 의학적으로 체중감량을 필요로 하는 병태가 있는 것을 비..

이 운동은 무릎과 엉덩관절(고관절)을 굽혔다 폈다하는 동작이 복합적으로 이루어지는 것으로, 대퇴근육들(넙다리네갈래근, 햄스트링근;넙다리두갈래근, 반힘줄모양근, 반막모양근)과 엉덩이근육인 대둔근(큰볼기근)을 단련시킬 수 있습니다. 무릎 관절이 좋지 못하거나 허벅지 근육이 부실한 중, 노년층 혹은 체중이 많이 나가는 학생들이나 직장인들은 위 사진처럼 지팡이(pole)을 이용해서 무릎 굽혀 앉았다 일어서기 운동을 하시면 되는데, 이 때 조심해야 할 자세는 엉덩이를 뒤로 약간 뺀다는 느낌으로 무릎을 굽히되, 앉을 때 무릎이 발가락 앞으로 나오지 않도록 해야 하며(무릎이 발가락 뒤에 있어야 함 ; 그래야 무릎관절에 부담을 주지 않음), 대퇴와 하퇴가 90도(half)가 되게 하십시오. 절대로 앉을 때 엉덩이가 발..