금재설화(錦載屑話)

위의 운동하는 모습은 일상생활 속에서 손쉽게 실시할 수 있는 위팔 뒤쪽부위 근육(상완삼두근, 위팔세갈래근, triceps branchii muscle)을 단련시키고, 팔뚝살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동방법은 아주 간단합니다. 벤치, 의자 등을 이용하여 위의 사진과 같은 운동 자세에서 팔꿈치를 굽혔다 폈다를 반복 실시하시면 되고, 횟수에 관계없이 근육이 댕기고 아프거나 혹은 힘들다고 느껴지면 곧바로 'STOP!" 하시고, 위팔뒤근육을 쭉 늘려주는 스트레칭을 해 주면서, 2-3회 반복해서 운동하시면 됩니다. 호흡은 '후~~~' 불어내는 대신 " 하나 둘 셋....." 소리내서 숫자를 세면서 하십시오. 절대로 운동 중 숨을 참으면 아니됩니다.

우리 몸에 네 가지 체질(태양인, 소양인, 태음인, 소음인)이 있다는 사실이 최근 TV, 잡지, 신문 등 매스컴의 집중 조명으로 알려지지 시작하면서 체질에 대한 관심이 일반국민들 사이에서 높아지고 있다. 체질이란 남과 구별되는 그 사람만의 고유특성으로 신체상의 생리적, 병리적 특징을 말한다. 체질에 따라 체형, 외모 및 심성도 다르고, 체질이 다르면 즐겨 먹어야 할 음식도 다르고 피해야 할 음식도 다르며, 체질이 맞지 않으면 보약도 독약이 되고, 체질마다 병이 다르고 치료법도 다르다고 체질학자들은 말한다. 우선 각 체질의 대략적인 특성을 살펴보면, 태양인은 윗가슴은 잘 발달되어 있으나 옆구리와 허리가 약하고 하체의 힘이 약하여 오래 걷거나 서 있기를 싫어한다(참고로 사싱체질의학의 창시자 동무 이제마 선생..

" 체력은 국력이다. " 란 말이 한 때 유행한 적이 있었다. 그러나, 개인 역량이 중시되는 오늘날의 사회에서 한 개인의 체력은 경쟁력이고 타인과 차별화되는 비교우위적 개념으로 탈바꿈하고 있다. 체력(physical fitness)은 인간생활을 영위해 가는데 기초가 되는 신체적 활동능력을 말한다. 체력에는 행동체력과 방위체력, 또는 운동기능관련체력과 건강관련체력이 있다. 이 가운데 행동체력과 운동기능관련체력은 경기력을 높이기 위한 목적으로 트레이닝을 하는 운동선수들에게 요구되는 체력인데, 근력, 지구력, 민첩성, 평형성, 조정력, 스피드, 순발력, 반응시간이 여기에 속한다. 반면, 체력향상과 건강증진을 목적으로 신체활동이나 운동을 하는 일반인들에게 필요한 것에는 물리적, 생물적, 생리적 및 정신적 스트레..

운동을 영어로 '엑스사이저(exercise, ex=out, cise=to cut)' 라고 한다. 이 말은 안정시 심박수, 혈압, 체온 등 생체 내부의 환경을 일정하게 유지하는 경향인 항상성(homeostasis)을 깨뜨린다는 뜻을 내포하고 있다. 그러므로 엑스사이저는 신체적, 생리적, 심리적 스트레스를 뜻할 뿐만 아니라 인체의 평형상태를 변화시키는 생리적 스트레스원으로 알려져 있다. 과도한 스트레스는 병을 낳고 죽음을 초래할 수 있지만, 일상생활 중 적당한 스트레스는 자동차의 윤활유처럼 삶의 촉매제 역할을 할 수 있다고 한다. 우리가 운동을 어떻게 하느냐에 따라서 운동은 동전의 양면처럼 긍정과 부정이라는 두 얼굴을 동시에 가지고 있다는 사실을 알 필요가 있다. 개인의 행복과 건강을 위한 운동이 몸에 좋은..