금재설화(錦載屑話)

서서(혹은 앉아서) 양팔을 편 상태에서 가슴쪽으로 당겨 팔꿈치를 굽히게 되면 위팔 앞부위의 근육인 상완이두근(위팔 두갈래근, biceps branchii muscle ; biceps=two heads, branchi=arm)의 길이가 짧아지면서(수축) 운동이 일어납니다. 반대로 양손을 굽힌 상태에서 밑으로 펴면 상완삼두근(위팔 세갈래근, triceps branchii muscle ; triceps=three heads)의 길이가 수축되면서 근육운동이 발생됩니다. 위 사진의 운동명은 " lying triceps extention" 즉, "누워서 위팔세갈래근 펴기" 입니다. 소위 팔뚝살이라는 부위를 단련시켜서 불필요한 지방살을 태워 없애고 탄력있고 날씬하게 만들 수 있는 근육운동입니다. 1. 운동방법 기본 ..

중국 선종에서 조주종심(趙州從諶 ; 조주는 지명이고 종심은 법호임)하면 "뜰 앞에 잣나무" "끽다거(차나 들고 가시오)" 로 기억되는 선사입니다. 자네 이전에 이곳에 들른 적이 있는가? 예, 온 적이 있습니다. "그럼 차나 들고 가시게." 자네는 이전에 이곳에 온 적이 있는가? 아닙니다. 온 적이 없습니다. "그럼 차나 들고 가시게." 큰 스님, 아까 이곳에 온 적이 있다고 한 이에게도 차나 들고 가라고 말씀하시고, 온 적이 없는 이에게도 차나 들고 가라고 말씀하시니 무슨 뜻입니까? 조수화상이 그를 쳐다보며 말했다. 원주! 예. "차나 들고 가시게." 하! 불법을 배우고 참선 수행해 도를 깨닫는 것이 바로 밥을 먹고 잠을 자며 그릇을 닦고 차를 마시는 일 아닌가!

여러분의 어깨는 편안하고 부드럽습니까? 어깨 관절이 겪을 수 있는 고통의 질병은 오십견(동결견), 회전근개파열, 충돌증후군 등이 있습니다. 이 관절에 이상이 발생하면 일상생활에서의 불편함과 그 고통은 말로 표현할 수 없을 만큼 큽니다. 위 동작은 이부자리 위에서 기상 후, 취짐 전에 권해들릴 수 있는 어깨 스트레칭운동입니다. 손을 앞으로 쭉 뻗은 자세에서 양쪽 어깨를 밑으로 눌러준다는 가벼운 느낌으로 하시면 됩니다. 숨을 참거나 혹은 후~~ 내쉬는 것보단 하나 둘 셋 ... 적극적으로 숫자를 세면서 20-30초 가량 하시기 바랍니다. 같은 동작을 2-3회 반복하셔도 좋습니다. ***위와 같은 자세에서 양 손을 옆으로 모아서 숙여 주면 옆구리 스트레칭까지 됩니다. 유연하시면 엉덩이는 밑으로 내려도 상관없습..

1. B림프구와 면역글로불린 말초림프기구의 림프구 중 B림프구는 약 15%를 차지하고 있으며, 항체매개 면역반응의 행동 분자인 항체(antibody)를 생산합니다. B림프구를 T림프구와 구별하는 기본 표식인자는 면역글로불린(immunoglobulin, Ig)입니다. 면역글로불린은 포유동물의 혈청과 체액에 존재하는 당단백의 일종으로써 세포 표면에 존재하며 항원 수용체로 작용하기도 하며 일부는 항체로서 혈청이나 림프에 존재합니다. 다섯 가지 서로 다른 구조를 가진 면역글로불린 분자, 즉 IgG, IgA, IgM, IgD, IgE 클라스가 고등포유동물에서 알려져 있습니다. 총혈장 단백질의 약 20%는 면역글로불린입니다. 하나의 면역글로불린 분자는 두 가지 다른 기능을 가집니다. 면역글로불린의 한 부위는 항원과..