다이어트 시크릿

다이어트 시크릿


 오페라의 여왕 마리아 칼라스(Maria Callas, 1923-1977)는 어릴 때부터 지독한 근시와 고도비만으로 인한 콤펄렉스가 있었는데, 1953년 ‘로마의 휴일’이라는 매혹적인 영화를 보러가서 하늘하늘 요정 같은 몸매에 커다란 눈망울과 장난꾸러기 같은 얼굴을 한 오드리 햅번을 보고 강한 자극을 받게 된다. 이 후 그녀는 11개월 동안 고통스럽고 엄격한 다이어트를 통해 90킬로그램의 몸무게를 56킬로그램으로 감량하는 데 성공한다. 34킬로그램을 줄인 마리아는 평생을 통틀어 처음으로 거울 속에서 마음에 드는 여인의 모습을 보았고, 화려한 미모의 새로운 칼라스로 재탄생하게 된 것이다(다이어트에 성공한 이후 165센티미터였던 키도 5센티미터 더 커졌다고 한다).
 
 아름다운 프리마 돈나로 재탄생한 마리아 칼라스의 다이어트 비밀(diet secret)은 무엇일까? 긍정적인 생각과 간절한 믿음이 만났을 때 강력한 힘을 발휘한다는 론다 번의 <시크릿>이라는 책에서 소개하고 있는 내용을 들여다보면 도움이 될 것 같다.

 '체중 줄이기’라는 소망을 이루는 법칙에는 구하기, 믿기, 받기라는 3가지 단계가 있다. 첫 번째 단계는 구하기로 원하는 몸무게를 명확하게 정하는 것이다. 마음 속으로 완벽한 몸무게(당신에게 기분 좋은 체중)가 되면 어떤 모습인지 그려보길 권한다. 몸무게 줄이기에 초점을 맞추게 되면 체중을 더 줄여야 하는 상황을 끌어당기게 되어 다이어트 효과가 없을뿐더러 살찌는 생각을 하면서 날씬해질 수 없다는 것이다. 또한, 음식 때문에 몸무게가 늘어난다는 부정적인 생각 때문에 음식을 먹어서 몸무게가 느는 것이다. 먹을 때는 음식을 씹는데 완전히 집중하는 것이 좋다. 먹으면서 몸을 느끼고 입에서 음식을 씹어서 삼킬 때 느껴지는 갖가지 감각을 즐겨라. 두 번째는 믿는 단계로 반드시 이미 완벽한 몸무게가 되었다고 믿어야 한다는 것이다. 완벽한 몸무게가 이미 된 것처럼 상상하고 가장하며 그런 척 해야 한다. 당신이 생각한 완벽한 몸무게에 들어맞는 사람들을 찾고, 존경하고 마음 속으로 찬양하겠다고 생각하는 것이 필요하다. 마지막 단계는 받기로 반드시 기분이 좋아야 하고 자신을 좋게 느껴야 한다. 자신의 현재 신체를 보고 기분이 나빠져서는 완벽한 몸무게를 끌어당길 수 없다. 자신의 몸을 보고 트집을 잡고 불평하면 결코 몸을 바꿀 수 없다는 사실이다(론다 번, 시크릿, 77-82쪽).

 좌업생활양식, 과식, 운동부족 및 스트레스 등으로 인해서 비만 인구의 증가 추세에 맞물려 살빼기 열풍이 지구촌을 휩쓸고 있지만, 검증되지 않은 각종 잘못된 다이어트로 인해서 오히려 노화가 촉진되고 우울증, 자신감 상실 등과 같은 여러 부작용으로 시름하는 사람들 또한 많다는 사실이다. 

 다이어트는 균형잡힌 식단, 식이요법, 살빼기라는 개념을 넘어 이제는 윤택한 삶과 건강한 삶을 위한 치료의 한 과정으로 이해하고 받아들이는 자세가 필요하다. 다이어트를 인생행로, 자기조절을 위한 삶의 방식 또는 사고방식으로 정의한 옥스퍼드 영어사전과 다이어트는 자신을 사랑하는 일이라 한 토크쇼의 여왕 오프라 윈프리의 말에 동감한다면, 일상 생활 가운데 자신의 몸이 있는 곳에서 규칙적으로 식사하고 운동하며 휴식하는 건강한 생활습관이 평생 건강체중을 유지하여 돈으로 살 수 없는 건강이라는 최고의 가치를 창출해줄 것이라는 긍정적인 믿음을 가지는 것이 필요하다고 본다.

 과거에는 동서양 할 것 없이 뚱뚱함이 생명력, 다산, 아름다움, 건강, 행복 그리고 기쁨을 의미했지만, 현재는 늘씬 날씬한 몸매와 활기차고 건강한 몸이 계급임과 동시에 타인과 구별되는 경쟁력으로 받아들여지고 있다. 

 자신이 원하는 몸무게를 정하고 자신이 이미 완벽한 몸무게(자신에게 좋게 느껴지는 몸무게)에 이른 것 처럼 믿고, 그 멋진 느낌을 머리에서 그리고 가슴으로 받는 그 곳에 다이어트 비밀과 진실이 감추어져 있기 때문에 여러분의 내면에 성공적인 다이어트, 똑똑한 다이어트, 건강한 다이어트의 문을 열 수 있는 다이어트키가 숨겨져 있음을 발견하길 바란다. 긍정적인 생각은 정신 에너지(Positive thinking is mental energy)라는 사실이며, 생각은 모든 결과의 일차적인 원인이고 나머지는 생각의 결과이다. 이처럼 마음 다이어트가 된 후 몸 다이어트가 병행 실시되면 ‘14일 완성’ 혹은 ‘한 달 완성 다이어트’ 라는 허무맹랑한 유혹에 빠져서 소중한 건강을 망치는 일은 없을 것이다.