금재설화(錦載屑話)

혈압 건강 혈압(blood pressure)은 심장에서 뿜어낸 혈액이 혈관을 따라 동맥안으로 흐를 때 혈관내벽에 가해지는 압력을 말한다. 혈압은 혈관의 위치에 따라 큰 차이가 있다. 즉, 대동맥, 소동맥, 모세혈관 및 소정맥, 정맥, 대정맥 등의 압력이 다르기 때문에 그 명칭에 혈압을 붙여 부른다. 일반적으로 혈압이라면 동맥혈압(arterial pressure)을 의미하며, 이는 심장의 박동에 연유한 것이고 혈액순환의 원동력이 되는 것이다. 혈압이 높을수록 신체에 부하와 긴장이 가해진다. 측정수치는 분수처럼 ‘/ ’를 사이에 두고 두 개의 숫자로 나타낸다. 앞 숫자는 수축기 혈압(systolic pressure ; 최고혈압)으로 심장이 박동했을 때 동맥의 내벽에 걸리는 압력을 나타낸다. 뒤 숫자는 확장기..

다이어트 시크릿 오페라의 여왕 마리아 칼라스(Maria Callas, 1923-1977)는 어릴 때부터 지독한 근시와 고도비만으로 인한 콤펄렉스가 있었는데, 1953년 ‘로마의 휴일’이라는 매혹적인 영화를 보러가서 하늘하늘 요정 같은 몸매에 커다란 눈망울과 장난꾸러기 같은 얼굴을 한 오드리 햅번을 보고 강한 자극을 받게 된다. 이 후 그녀는 11개월 동안 고통스럽고 엄격한 다이어트를 통해 90킬로그램의 몸무게를 56킬로그램으로 감량하는 데 성공한다. 34킬로그램을 줄인 마리아는 평생을 통틀어 처음으로 거울 속에서 마음에 드는 여인의 모습을 보았고, 화려한 미모의 새로운 칼라스로 재탄생하게 된 것이다(다이어트에 성공한 이후 165센티미터였던 키도 5센티미터 더 커졌다고 한다). 아름다운 프리마 돈나로 재탄..

피부 건강 태양에 그을린 구릿빛의 건강한 피부는 여름 패션의 상징일 뿐 아니라 어지간한 스타일의 옷보다 훨씬 매력적이지만, 맨 얼굴로 햇볕에 조금만 노출되어도 피부가 상하고 각종 트러블 때문에 고생하기 쉬운 계절이다. 피부와 점막은 우리 몸의 바깥을 감싸고 있으면서 외부 충격이나 자극으로부터 장기의 손상을 막는 1차 보호막 구실을 한다. 온 몸을 100으로 봤을 때 입술, 외음부 등 점막은 1%, 나머지 99%가 피부다. 신체 부위별 피부 면적을 비율로 살펴보면, 얼굴과 목이 9%, 양팔이 18%, 양다리가 36%, 등과 배가 각각 18%이다. 피부(skin)는 정보 전달, 감정 상태의 변화, 건강 상태나 질병 상태를 가늠할 수 있는 중요한 지표 노릇을 하는데, 먼저 그 구조를 들여다 보면 다음과 같다...

건강과 다이어트를 위해서 운동을 할 때, 그리고 같은 음식을 두고 식사를 할 때 땀을 비오듯 흘리는 사람이 있는가 하면, 그렇지 않는 사람도 있다. 이 때 땀을 적당히 흘리는 것은 건강에 바람직하지만, 특별한 이유없이 예전보다 땀의 양이 급격히 늘어나거나 전혀 흘리지 않으면 건강의 이상 신호일 수 있다. 신진대사가 활발한 여름철 흘리는 땀과 건강의 관계에 대해서 잠시 살펴보도록 하자. 땀이란 체온을 조절하는 일종의 냉각장치로 건강한 성인은 온 몸에 퍼져있는 190만 - 240여 만개의 땀샘을 통해 하루 평균 0.5 - 0.7리터의 땀을 흘린다. 땀은 99%가 물이고 나머지는 소금, 젖산, 포도당 등이 섞여 있는 묽은 소금물이다. 사람은 체온이 비교적 잘 유지되는 동물인데, 그 이유는 열생산(기초대사, 근..