금재설화(錦載屑話)

운동의 두 얼굴 운동을 영어로 「exercise(ex = out, cise = to cut)라 한다.」라 한다. 이 말은 심박수, 혈압, 체온 등 생체 내부의 환경을 일정하게 유지하는 경향인 항상성을 깨뜨린다는 뜻을 내포하고 있다. 따라서 운동은 신체적, 생리적, 심리적 스트레스를 뜻할 뿐만 아니라 인체의 항상성을 변호시키는 생리적 스트레스 원으로 알려져 있다. 과도한 스트레스는 병을 낳고 죽음을 초래할 수 있지만 일상생활 중 적당한 스트레스는 자동차의 윤활유처럼 삶의 촉매제 역할을 할 수 있다고 한다. 우리가 운동을 어떻게 하느냐에 따라서 운동은 긍정과 부정이라는 두 얼굴을 동시에 가지고 잇다는 사실을 알 필요가 잇다. 건강을 위한 운동이 몸에 좋은 스트레스로 작용하기 위해서는 자신의 체력수준에 맞는 ..

아빠 스트레칭 학교 손목 스트레칭 엉덩이 관절 스트레칭 어깨 들어올리기 목 스트레칭 위팔 근육 늘리기 어깨 스트레칭 옆구리 스트레칭 어깨 근육 늘리기 허리 스트레칭 골반 스트레칭 허벅지 뒷쪽 근육 늘리기 허리 스트레칭 스킨십 스트레칭 허벅지뒷쪽 근육 늘리기 허리근육 늘리기 등근육 늘리기 어깨로 물구나무서기 자세 전신 스트레칭 목근육 늘리기 배근육 단련 저항성운동 허벅지 앞쪽 근육 늘리기 배근육 늘리기 가슴과 등근육 늘리기 등근육 늘리기 등근육 단련 저항성운동 스킨십 스트레칭 전신 스트레칭 어깨 늘리기 옆구리 늘리기 고양이 자세 스트레칭 배근육 단련 스트레칭 낙타 자세 스트레칭 배근육 단련 저항성운동 배바깥근 단련 저항성운동 등근육 단련 저항성운동 스킨십 운동 윗배 단련 저항성운동 아랫배 단련 저항성운동 ..

21세기 체육의 패러다임은 `건강`과 `레저`라는 양대 축을 중심으로 전환되고 있다. 레저는 골프, 사냥 등으로 대표되는 귀족스포츠(가진자의 스포츠)와 볼링, 탁구 등으로 대표되는 실내 스포츠인 평민스포츠(못가진자의 스포츠)로 시간이 흐르면 흐를수록 확연히 구별될 것이 자명하다. 그러나, 건강만은 가진자, 못가진자에 관계없이 공통의 관심으로 시간과 투자를 할 수 있을 것이다. 의학 또한 치료의학, 예방의학에서 이제는 건강증진의학으로 패러다임이 바뀌고 있다. 즉, 건강한 사람을 더 건강하게 할 수 있는 의학으로 진로를 잡아간다는 얘기다. 이렇게 되면 운동의 역할은 그 어느때보다도 커져만 갈 것이다. 요즘 현대인의 최대관심사는 뭐니뭐니 해도 `건강`이 아닐까. 건강증진을 위해서 마라톤에 도전하는 사람들이 부..

효과적인 다이어트 운동요령 유산소 및 저항성 운동의 개념을 살펴보고 효과적인 다이어트 운동방법에 관해서 알아보자. - 나재철닷컴 - http://www.najaechul.com