금재설화(錦載屑話)

뇌의 무게는 체중(70 킬로그램 기준)의 2 퍼센트인 1.4 킬로그램이다. 반면 근육의 무게는 뇌의 25배인 35 킬로그램이다. 뇌와 근육의 에너지 소비량은 20 퍼센트로 동일하다. 우리의 뇌는 근육에 비해 25배나 더 많이 활동하고, 그만큼 지쳐있다고 보면 된다. 이것이 바로 수고하고 짐진 뇌에 잠이란 휴식이 필요한 이유다. 활동 근육이 젖산 한계점(lactic acid threshold)에 도달하면 운동을 멈추고 동적 및 정적 회복을 통해서 근육의 피로를 풀어주어야 한다. 운동 후 실시하는 정리운동(cooling down)의 목적은 운동 중 몸에 쌓인 피로물질의 제거와 신체를 운동전의 상태로 되돌려놓는 데 있다. 질 높은 수면은 운동후 실시하는 스트레칭, 가볍게 뛰기나 걷기와 같은 정리운동에서 얻을 ..

1. 휴식의 개념 ​ 휴식의 한자어는 쉴 휴(休)와 숨쉴 식(息)이다. 문자 그대로 '숨 조차도 쉰다'는 뜻이다. 休息을 파자해 보면 재미있다. 사람(人)과 나무(木)로 구성되어 있는 休는 사람이 나무에 기대어 편안히 쉬는 모습을 나타내며, 스스로 자(自)와 마음 심(心)으로 조합되어 있는 息은 마음 위에 자신을 가만히 올려놓은 모습을 띄고 있다. 여기서 '自'字는 원래 코(鼻)를 나타내는 상형문자에서 왔다고 한다. 코로 숨을 쉬니까 ​코에 생명이 있다고 본 것이고, 코 즉 호흡이 자신이고 휴식이라고 옛 선인들은 생각하신 것 같다. ​ 따라서 휴식은 사람이 나무 옆 혹은 아래에 앉거나 ​기대고 서서 편안한 호흡을 하면서 자신의 마음을 들여다 본다는 의미를 내포하고 있다. ​ '숨 조차도 쉰다'는 것은 무..

2. 휴식의 필요성과 중요성 ​ 우리는 앞에서 휴식(休息 ; Rest or Relaxation)이 '쉬다'라는 의미의 休와 '숨쉬다'라는 뜻을 가진 息이 결합된 말로서, "숨 조차도 쉰다" 는 원초적 해석 외 일상적 삶에서 잠시 물러나 자신을 돌아보고 자아(아트만)를 찾아가는 과정의 시간이라는 여러가지 수사학적 의미를 짚어보았다. ​ 그러면 우리는 '숨 조차도 쉬어야 한다'는 휴식의 필요성과 중요성을 언제 깨닫게 되는 것일까 ? 몸과 정신이 건강할 때 그것의 필요성을 느낄까, 아니면 심신(心身)이 스트레스를 받아서 병(病, disease)이 났을 때 휴식의 필요성과 중요성을 자각하게 될까? 십중팔구 전자 보다는 후자의 경우에 그러할 것이다. ​ '바쁘다 바빠' ! '시간이 없다' ! ​ 삶의 방향과 목적..

움직이는 것은 모두 "쉼" 이 필요하다는 사실이다. 문제는 언제, 어디에서, 어떻게, 얼마만큼 제대로 된 휴식, 휴양 및 휴가를 보내느냐 일 것이다. ​ 여기서 잠깐 휴식과 휴양 그리고 휴가에 관한 용어 해설을 알아보자. ​ 첫째, 휴식(休息)은 앞에서 살펴본 바와같이 안정과 안심의 뜻으로 단순히 쉰다는 의미의 정적 휴식(rest)과 즐거운 신체활동이나 일을 하면서 쉰다는 동적 휴식(relaxation)이 있다. ​ 둘째, 휴양(休養, recuperation, convalescence)은 노동 등을 중지하고 편안히 쉬면서 지치거나 병든 몸과 마음을 보양하고 활력을 되찾는 것을 말한다. 이것에는 수면, 휴식 등의 소극적 휴양과 기분전환, 산림욕, 트레킹, 화기욕(황토방군불) 등의 적극적 휴양이 있다. ​ ..