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목록금재운동생리학 (22)
금재설화(錦載屑話)
1. 최대산소섭취량의 의미 해수면의 고도에서 운동 중에 인체가 섭취하는 산소량의 단위시간당(1분간) 최대치를 최대산소섭취량(maximal oxygen uptake)이라 한다. 이것에는 절대치(l/min)와 상대치(ml/kg/min) 최대산소섭취량이 있다.21 체지방률(% body fat)이 평균 21%인 일반 여성(n = 7)과 평균 32%인 비만 여성(n = 7)을 대상으로 트레드밀을 이용한 점증적 최대부하운동을 시킨 결과에서, 일반군과 비만군의 절대치 최대산소섭취량(l/min)은 각각 2.33과 2.34로 차이가 없었으나, 1분간 체중 1kg 당 산소를 섭취하는 능력을 뜻하는 상대치 최대산소섭취량(ml/kg/min)은 일반군(44.7)이 비만군(34.9)에 비해서 약 10% 정도 유의하게 높은 것으로..
1. 심혈관계의 구성과 기능 심혈관계는 심장, 혈관, 혈액으로 구성되어 있으며, 운송 기능, 제거 기능, 운반 기능, 유지 기능, 방어 기능과 같은 다섯 가지 기능을 수행한다. 운동 중에 요구되는 기체운반량을 충족시키기 위해서는 심박출량의 증가와 비활동적인 기관에서 활동적인 골격근으로의 혈류 재분배 등 주요한 혈류 변화가 필요하다. 2. 심박출량 심박출량(cardiac output ; Q)은 1분 동안 좌심실이 박출해 낸 혈액의 총량을 말하며, 심박수(HR)에 1회 박출량(SV)을 곱하여 산출한다. - 심박출량은 심장의 기능을 평가할 수 있는 간접적 지표라고 할 수 있다. - 심박출량의 절대치는 신체의 크기와 지구력 트레이닝 정도에 따라 달라진다. - 운동시 심박출량은 운동강도와 평형해서 증가한다. - ..
1. 뇌의 성분과 영양 뇌의 성분은 물(77 - 78%)이 가장 많고, 다음으로 지질(10 -12%), 단백질, 아미노산, 당질, 핵산 등이 들어 있다. 뇌의 영양은 포도당에 의해서 공급된다(아이일 때는 신체가 성장 및 발달해야 하기 때문에 포도당 외에 '알파부르틱에시드'란 지질이 뇌에 공급된다. 따라서 아이들은 놀아도 놀아도 지치거나 피곤함을 느끼지 못하는 것이다). 뇌에서는 이산화탄소 생산량에 대한 산소 소비량의 비율(호흡상, RQ)은 0.99 이므로 거의 완전히 산화됨으로써 생기는 에너지가 뇌의 기능을 지원하고 있다. 포도당과 산소는 혈액에 의해서 공급되므로 뇌의 혈행을 차단하면 불과 1 -2분 안에 의식을 잃고 경련이나 혼수상태가 된다. 혈액공급이 5분 이상 차단되면 뇌사(brain death)를..
1. 고유감각수용기의 개념 고유감각수용기(proprioceptor)는 근육, 건(힘줄), 관절에 있는 특별한 감각기관을 말하는데, 이것에는 근방추, 골기건기관 및 관절수용기가 있다. 2. 고유감각수용기의 기능 고유감각수용기는 근육, 힘줄, 인대, 관절에서 오는 여러 가지 감각 정보를 중추신경계로 전달하는 기능을 가지고 있다. 따라서 근력운동이나 걷기, 축구와 같은 유산소운동시 준비운동으로 실시하는 스트레칭을 배우고 지도할 때 고유감각수용기의 개념과 기능에 관한 지식을 가지는 것은 필요하다. 1) 중추신경계로 하여금 팔과 다리의 위치나 동작을 알게 한다. 2) 정상적인 근긴장과 자세를 유지하는데 기여한다. 3) 공간에서의 위치에 대한 제공을 전달한다. 3. 근방추의 구조와 역할 근방추(muscle spin..