금재설화(錦載屑話)

유행 다이어트(fad diet)에는 원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 당지수 다이어트, 존 다이어트, 스즈끼 다이어트 등과 같은 식품 다이어트. 걷기 다이어트, 덤벨 다이어트, 요가 다이어트 등과 같은 운동 다이어트. 그리고 혈액형 다이어트, 침 다이어트, 풍선 다이어트 등과 같은 기타 다이어트가 있다. 여기에서는 식품 다이어트를 중심으로 체중조절과 건강에 미치는 영향에 관해서 살펴보도록 하자. 1. 단식(fasting) ** 원리 : 칼로리를 섭취하지 않음으로써 음의 에너지균형을 유도하는 것. ** 장점 : 급격한 체중감소, 방법이 단순함 ** 단점 : 케톤증, 체중감소의 많은 부분이 제지방량임, 요요현상 2. 고단백질, 저탄수화물 다이어트(high-protein/low-carbohydrate diet..

1. 혈압 : 수축기(최고)혈압 10mmHg, 이완기(최저)혈압 20mmHg 각각 감소 2. 혈당 : 공복 혈당 50% 감소 3. 지질 : 총콜레스테롤 10%, LDL-C 15%, 중성지방 30% 각각 감소, HDL-C 8% 증가 4. 사망률 : 전체 20%, 당뇨 관련 30%, 암관련 40% 가각 감소 ************ 한 달에 체지방 1kg 감량을 목표로 꾸준히 실천하시면(Na Doing Diet Program), 1년이면 12kg의 체중을 건강하게 감량할 수 있습니다. 절대로 일주일에 체중 1kg 이상의 감량에 속지도 유혹에 빠지지도 마시기 바랍니다. 자기 자신의 다이어트철학과 다이어트과학을 근거로 건강하고 똑똑한 체중조절을 하시기 바래요^^ ************ ( )의 체중 줄이기 !!!..

비만한 사람은 체중 1kg을 감량하기 보다 10kg의 체중을 불리는 것이 더 쉽다고 하죠. 이 말이 어느 정도 맞다면 그것은 살이 찐 사람들이 생활환경의 변화에 그만큼 민감한 영향을 받고 있다는 반증일 것입니다. 따라서 우리 몸의 체중조절(weight control) 시스템에 대한 정확한 이해와 더불어 생활환경의 변화에 적극적으로 대처하는 능동적인 자세가 체중조절 문제를 풀어가는 시발점이 될 것이다. 체중조절을 위한 첫 스타트로서 자가 진단을 소개하면 다음과 같다. 1. 비만의 측정 1) 브로카의 표준체중 : (신장 cm - 100) * 0.9(여자 0.85) 2) 비만도 : 현재체중 - 표준체중/표준체중 * 100 3) 체질량지수 : 체중/신장 m의 제곱 4) 허리/엉덩이둘레비 2. 비만 판정 카테고리..

1. 치료가 필요한 질병, 비만 비만(obestity ; ob=over, es=to eat)은 의지력이 약하고 게으른 사람에게 발생하는 것이 아니라 유전적, 환경적 요인에 의해 인체의 에너지 조절 기능이 깨져서 생긴 치료가 필요한 질병이다. 국제비만특별대책팀(international obesity task force ; IOTF)은 최근 보고서에서 인류 최대의 질병은 암, 에이즈, 당뇨, 뇌중풍이 아니라 비만이라고 지적했다. 세계 인구의 4분의 1인 17억 명이 비만인데다 이 중 3억 1,200만 명은 허용한도보다 최소 13.5kg이나 체중이 더 나가는 뚱보들인 것으로 조사됐다. 세계보건기구(WHO)에서도 일찌감치 비만을 개인의 포식 등으로 인한 체중조절 잘못이 아닌 '치료가 필요한 비전염성 질병'으로 ..