금재설화(錦載屑話)

" 체력은 국력이다. " 란 말이 한 때 유행한 적이 있었다. 그러나, 개인 역량이 중시되는 오늘날의 사회에서 한 개인의 체력은 경쟁력이고 타인과 차별화되는 비교우위적 개념으로 탈바꿈하고 있다. 체력(physical fitness)은 인간생활을 영위해 가는데 기초가 되는 신체적 활동능력을 말한다. 체력에는 행동체력과 방위체력, 또는 운동기능관련체력과 건강관련체력이 있다. 이 가운데 행동체력과 운동기능관련체력은 경기력을 높이기 위한 목적으로 트레이닝을 하는 운동선수들에게 요구되는 체력인데, 근력, 지구력, 민첩성, 평형성, 조정력, 스피드, 순발력, 반응시간이 여기에 속한다. 반면, 체력향상과 건강증진을 목적으로 신체활동이나 운동을 하는 일반인들에게 필요한 것에는 물리적, 생물적, 생리적 및 정신적 스트레..

운동을 영어로 '엑스사이저(exercise, ex=out, cise=to cut)' 라고 한다. 이 말은 안정시 심박수, 혈압, 체온 등 생체 내부의 환경을 일정하게 유지하는 경향인 항상성(homeostasis)을 깨뜨린다는 뜻을 내포하고 있다. 그러므로 엑스사이저는 신체적, 생리적, 심리적 스트레스를 뜻할 뿐만 아니라 인체의 평형상태를 변화시키는 생리적 스트레스원으로 알려져 있다. 과도한 스트레스는 병을 낳고 죽음을 초래할 수 있지만, 일상생활 중 적당한 스트레스는 자동차의 윤활유처럼 삶의 촉매제 역할을 할 수 있다고 한다. 우리가 운동을 어떻게 하느냐에 따라서 운동은 동전의 양면처럼 긍정과 부정이라는 두 얼굴을 동시에 가지고 있다는 사실을 알 필요가 있다. 개인의 행복과 건강을 위한 운동이 몸에 좋은..

1. 고령화 사회의 도래와 건강장수다이어트의 필요성 유엔은 노인층 비율(총인구 대비 65세 이상 인구)이 7%를 초과하면 '고령화 사회'에 들어선 것으로 간주하며, 14%를 넘어서면 '고령 사회'로 규정하고 있는데, 우리나라의 고령화 속도가 OECD(경제협력개발기구) 회원국 가운데 가장 빠르게 진행되는 것으로 나타났습니다. "OECD 한국 경제보서"에 따르면, 우리나라가 유엔에서 규정하고 있는 '고령 사회'로 진입하는 데 불과 22년 밖에 걸리지 않을 것으로 전망했습니다. 통계청 자료에 의하면, 우리나라는 2000년 7월 1일부로 65세 이상 인구가 3백 37만 1천명으로 전체 인구의 7.1%를 차지하여 고령화 사회(aging society)로 진입했으며, 오는 2020년이면 65세 인구가 전체 인구의 ..

특별한 질병이 없는 상태에서 건강을 유지하려는 사람들이 우선 생각하는 것이 운동이다. 운동의 제일 목적이 건강한 신체 유지라는 것은 삼척동자도 알지만 운동시간과 강도에 따라 그것이 반건강적일 수 있다는 사실은 간과하기 쉽다. '운동이 몸에 좋다' 는 것만 알고 전문 스포츠맨이 아닌 일반인 중에서 마라톤과 철인3종경기에 도전하는 사람들도 늘고 있다. 분명 운동이 정신적 안락감이나 감염질환, 종양성장의 저항력 강화 등 유익한 효과를 나타내지만, 격렬하고 과도한 운동은 근육과 간에 염증을 일으켜 세포손상을 가져오며 면역기능 저하로 감기나 세균, 바이러스, 진균성 감염질환에 노출되기 쉽다는 것이 스포츠 생리학자들의 공통된 의견이다. 적절한 운동은 인체 면역기능을 향상시킬 수 있는 반면 지나친 운동은 항체반응을 ..